空腹喝茶对身体有害吗？晨起空腹喝茶的好处与坏处

# 空腹喝茶对身体有害吗？晨起空腹喝茶的好处与坏处

## 引言

茶作为我国传统的饮品，深受人们的喜爱。早晨空腹喝茶，有人认为这是一种健的惯，也有人认为这也会对身体造成伤害。那么空腹喝茶究竟对身体有害吗？本文将探讨空腹喝茶的好处与坏处，以及晨起空腹喝茶的具体作用。

## 一、空腹喝茶的好处

### 1. 提神醒脑

茶叶中含有 *** ，能刺激中枢神经系统，使人精神振奋加强留意力。早晨空腹喝茶，可以帮助咱们从睡眠状态中迅速清醒，升级工作和学效率。

### 2. 促进消化

茶叶中的多酚类物质具有促进消化的作用。早晨空腹喝茶可刺激胃肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

### 3. 清热解

茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分具有清热解的作用。早晨空腹喝茶，可以帮助身体排除素，保持身体健。

### 4. 减低血压

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有减低血压的作用。早晨空腹喝茶，可以帮助稳定血压预防高血压病。

### 5. 抗氧化

茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基减缓衰老过程。

## 二、空腹喝茶的坏处

### 1. 刺激胃肠道

茶叶中的 *** 、茶多酚等成分具有较强的刺激性。早晨空腹喝茶容易刺激胃肠道，造成胃痛、恶心、呕吐等症状。

### 2. 作用营养吸收

茶叶中的茶多酚、草酸等成分容易与食物中的钙、铁等矿物质结合，形成不易吸收的沉淀物。早晨空腹喝茶，会作用营养物质的吸收。

### 3. 引起低血糖

茶叶中的 *** 具有减低血糖的作用。早晨空腹喝茶，可能引起血糖过低，出现头晕、心慌等症状。

### 4. 影响睡眠

茶叶中的 *** 具有提神醒脑的作用，早晨空腹喝茶，可能引发晚上睡眠品质下降。

## 三、晨起空腹喝茶的好处与坏处

### 1. 好处

晨起空腹喝茶，可提神醒脑，促进消化，清热解，减低血压，抗氧化等。这些好处对开始新的一天是有积极作用的。

### 2. 坏处

早晨空腹喝茶也可能带来部分坏处如刺激胃肠道，影响营养吸收，引起低血糖，影响睡眠等。这些坏处可能将会影响我们的身体健和生活品质。

## 四、怎么样健地晨起空腹喝茶

### 1. 适量饮用

早晨空腹喝茶应适量饮用。过量饮茶，容易引起上述提到的坏处。

### 2. 选择适合的茶叶

不同种类的茶叶其营养成分和作用也有所不同。早晨空腹喝茶应选择口感和、刺激性较小的茶叶，如绿茶、白茶等。

### 3. 留意饮用时间

早晨空腹喝茶，在早餐后饮用。这样能够避免茶叶中的成分对胃肠道产生刺激，同时也有利于营养物质的吸收。

### 4. 留意饮茶度

早晨空腹喝茶，应留意茶水的度。过热的茶水容易烫伤胃肠道，过冷的茶水则可能引起胃肠道不适。

## 结语

空腹喝茶对身体既有好处也有坏处。晨起空腹喝茶应按照个人体质和健状况来决定。只要适量饮用，选择适合的茶叶，留意饮用时间和度，就可在享受茶的美味的同时保持身体健。