运动前喝运动饮料：适合男生女生吗？有无好处与坏处？该在运动前还是运动后喝？

这时各种运动饮料便派上了用场。 运动饮料该怎么喝才能发挥功效？ 如何选出一款好的提高运动饮料？ 不运动的你好宅人也可以喝运动饮料吗。跑步前能喝红牛，跑步前可以适量喝一些红牛，红牛是一种功能性饮料，在跑步前适当摄入，能够补充体内所需的可以喝营养物质，也能增强自身能量。但是避免过量摄入，可能会增加肠胃的补充负担。

先说下运动饮料的比赛分类 低渗饮料——快速补充水 低渗透压饮料含有的饮料盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。

运动前可以适量喝功能饮料、淡盐水、功能性运动饮料、运动型饮料等饮料，可以增加人体的功能性兴奋性，提高运动能力。对大多数运动来说，白水是选择，如果你运动时间和强度不大，运动饮料只会增加额外的不要卡路里和糖的红牛摄入。如果你的如何活动持续超过90分。

对大多数运动来说，白水是选择，如果你运动时间和强度不大，运动饮料只会增加额外的好的卡路里和糖的体力摄入。如果你的运动中活动持续超过90分。

运动饮料是一种特殊配制的功能饮料饮料，其在运动前或运动后都可以饮用，但是具体时间和饮用量有一定的跑步区别。 运动前:为了在运动中可以保有充足的运动型体力和水分。