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失眠多梦是现代人常见的睡眠疑惑它不仅作用生活优劣还可能对身体健造成负面作用。食疗作为一种安全、健的调理办法越来越受到人们的青睐。本文将为大家介绍几款失眠多梦食疗养生，帮助大家改善睡眠优劣。

一、失眠多梦的起因

失眠多梦的起因有很多，主要包含以下几点：

1. 生活压力：工作、学、家庭等各方面的压力，引发精神紧张影响睡眠。

2. 不良作息：熬夜、作息不规律等不良生活惯，引发生物紊乱。

3. 饮食不当：过度摄入 *** 、糖分等刺激性食物，影响睡眠品质。

4. 情绪波动：情绪波动，如虑、抑等，可能引发失眠多梦。

二、失眠多梦食疗养生

以下为大家推荐几款失眠多梦食疗养生：

1. 酸枣仁

材料：酸枣仁、龙眼肉、枸杞、大枣、猪心。

做法：将酸枣仁、龙眼肉、枸杞、大枣洗净，猪心焯水去腥。将所有材料放入炖锅中，加入适量水，先用大火煮沸再转小火炖煮1小时即可。

功效：酸枣仁具有养心安神的作用，适用于失眠多梦、心悸怔忡等症状。

2. 小麦草

材料：小麦、草、红枣、龙眼肉。

做法：将小麦、草洗净，红枣、龙眼肉去核。将所有材料放入炖锅中加入适量水，先用大火煮沸，再转小火炖煮1小时即可。

功效：小麦草具有养心安神、和中调气的功效，适用于失眠多梦、心慌气短等症状。

3. 龙眼肉莲子

材料：龙眼肉、莲子、红枣、枸杞。

做法：将龙眼肉、莲子、红枣、枸杞洗净。将所有材料放入炖锅中，加入适量水，先用大火煮沸，再转小火炖煮1小时即可。

功效：龙眼肉莲子具有养心安神、补脾益气的功效适用于失眠多梦、心悸怔忡等症状。

4. 核桃仁炖鸡

材料：核桃仁、鸡肉、红枣、枸杞。

做法：将核桃仁、鸡肉、红枣、枸杞洗净。将鸡肉焯水去腥，然后将所有材料放入炖锅中，加入适量水，先用大火煮沸，再转小火炖煮1小时即可。

功效：核桃仁炖鸡具有补脑益智、养心安神的功效，适用于失眠多梦、心悸怔忡等症状。

三、失眠多梦食疗小偏方

1. 睡前喝一杯热牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于人体产生褪黑激素，改善睡眠品质。

2. 睡前吃一小块黑巧克力：黑巧克力中的可可碱具有镇静作用，有助于缓解失眠。

3. 睡前泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。

四、结语

失眠多梦食疗养生是一种安全、健的调理办法，通过合理搭配食材可以达到养心安神、改善睡眠的效果。期待大家在日常生活中注重饮食调理，保持良好的作息惯，远离失眠多梦的困扰。同时若失眠多梦症状严重还需及时就医，寻求专业医生的帮助。