降压茶饮推荐：哪些茶叶有助于减低血压？怎样去正确饮用以达到效果？

高血压是一种常见的慢性疾病长期控制不当会对心脏、大脑、肾脏等多个器官造成损害。在日常生活中除了治疗外饮食调理也是控制高血压的要紧手。茶饮作为一种健饮品，在降压方面具有一定的辅助作用。本文将为您介绍几种有助于减少血压的茶叶，并告诉您怎么样正确饮用以达到效果。

一、哪些茶叶有助于减低血压？

1. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、茶碱等成分，具有抗氧化、抗炎症、降血脂等多种生理活性。研究发现，长期饮用绿茶可以减少高血压患者的血压水平。

2. 乌龙茶

乌龙茶介于绿茶与红茶之间，其含有的茶多酚、茶碱等成分也有助于减少血压。乌龙茶中的茶多酚还能扩张血管，改善血液循环。

3. 苦荞茶

苦荞茶是一种天然降压茶饮，含有丰富的芦丁、槲皮素等生物活性成分，具有减低血压、降血脂、抗氧化等多种生理作用。

4. 罗布麻茶

罗布麻茶是一种传统的降压茶饮，主要产于我国新疆地区。罗布麻茶中的黄酮类化合物具有显著的降压作用，同时还能减少血脂、改善心血管功能。

5. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效对高血压患者对于菊花茶中的黄酮类化合物和茶多酚等成分有助于减低血压。

6. 决明子茶

决明子茶具有清热解、润肠通便的作用，对高血压患者对于，决明子茶中的大黄酚、大黄素等成分有助于减少血压。

二、怎样正确饮用以达到效果？

1. 控制饮用量

茶饮虽好，但过量饮用也会造成不适。一般而言每天饮用3-4杯茶饮为宜，过量饮用也会引起失眠、心慌等症状。

2. 饮用时间

饮用时间为早晨和下午避免在晚上饮用以免作用睡眠。早晨饮用能够提神醒脑，下午饮用有助于消除疲劳。

3. 饮用方法

饮用茶饮时，采用慢慢品味的途径，不要一次性喝完。这样可充分吸收茶饮中的有效成分，达到更好的降压效果。

4. 搭配饮食

在饮用茶饮的同时留意饮食搭配。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物，有助于减低血压。

5. 持之以恒

茶饮的降压效果并非一蹴而就，需要长期坚持。只有养成良好的生活惯，才能有效控制血压。

三、关注事项

1. 个体差异

每个人的体质和病情不同，对茶饮的反应也会有所不同。在饮用茶饮时，要留意观察本身的身体反应，如有不适，应及时调整。

2. 不宜人群

孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、胃溃疡患者等特殊人群应在医生指导下饮用茶饮。

3. 相互作用

茶饮中的成分或会与某些产生相互作用，影响疗效。在服用降压期间咨询医生是不是可饮用茶饮。

茶饮作为一种天然的降压饮品，在日常生活中具有很好的保健作用。通过正确饮用茶饮，配合合理的饮食和运动，有助于减低血压，加强生活优劣。茶饮并非万能，对于高血压患者而言治疗仍然是首选。在饮用茶饮的同时切不可忽视治疗，以免误病情。