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喝什么茶有助睡眠而且养生喝什么茶提升睡眠品质

喝什么茶有助睡眠而且养生，喝什么茶加强睡眠优劣

睡眠是人体健的关键组成部分，足够的睡眠可以帮助人体恢复精力，调节代谢，增强免疫力，加强身体抗压能力。现代社会的快节奏生活和各种压力往往会致使人们睡眠优劣下降，甚至出现失眠等疑惑。多人会选择若干或是说方法来帮助入睡，但其实喝若干特定的茶来改善睡眠也是一个自然健的选择。

不同种类的茶叶在帮助睡眠和养生方面有不同的作用，接下来就让咱们一起来看看喝什么茶有助睡眠而且养生，喝什么茶提升睡眠品质的方法。

一、有助睡眠的茶

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种能够帮助缓解虑和压力的茶，它的镇静作用有助于在晚上放松身心，提升睡眠优劣。喝一杯薰衣草茶可让人感到静和放松，有助于入睡。

2. 柠檬香茶

柠檬香茶富含柠檬酸和维生素C不仅能够帮助消除身体疲劳还能够平缓神经，有助于睡眠。它具有清新的香味，喝一杯柠檬香茶能够缓紧张的情绪，让人更容易进入梦乡。

3. 金银花茶

金银花茶有清热解、消炎杀菌的作用对感冒引起的失眠和喉咙肿痛也有效果。 假若因为健难题而致使睡眠优劣下降，能够选择金银花茶来改善。

二、增进睡眠优劣的茶

1. 草茶

草茶有助于缓解烦躁不安的情绪，对失眠和虑症状有一定的缓解作用。但是需要关注的是，由于草茶中含有草苷成分，长期大量饮用也会对肾脏造成损害，为此不宜长期饮用。

2. 枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有明目、降压、润肺、抗衰老的功效还能改善睡眠和升级睡眠优劣。它富含维生素C和胡萝素，对调节神经系统有益，有助于放松心情，提升睡眠品质。

3. 茉莉花茶

茉莉花茶清香怡人具有安神、解压的作用，有助于缓解虑情绪，增强睡眠优劣。对于经常熬夜或工作压力大的人对于，喝一杯茉莉花茶能够缓解身心压力帮助入睡。

不同的茶叶对于睡眠有不同的作用，在选择茶叶的时候需要依据本人的身体状况和睡眠疑惑来实选择。即使是有助于睡眠的茶，也不宜过量饮用以免造成反效果。期待以上介绍的茶叶能够帮助您在睡眠和养生方面找到合适的选择。