喝什么茶不便秘？好处多！

导语：便秘是现代人常见的健疑问之一长时间便秘不仅会作用生活优劣还可能对身体健造成严重危害。喝茶作为一种天然的养生办法不仅可提神醒脑，还具有润肠通便的作用。本文将为您介绍几种有助于缓解便秘的茶饮，让您告别便秘困扰，享受健生活。

一、便秘的危害

1. 引起肛肠疾病：长期便秘可能引发痔疮、肛裂、直肠炎等疾病。

2. 素积累：便秘使肠道内废物和素无法及时排出可能致使面色暗沉、口臭、痘痘等疑惑。

3. 作用消化系统：便秘会使消化系统功能减弱，致使食欲不振、腹胀等不适。

4. 增加心血管疾病风险：长期便秘可能引起血压升高、心率加快等心血管疾病。

5. 作用心理健：便秘可能引起情绪波动、虑、抑等心理疑问。

二、喝茶缓解便秘的好处

1. 天然养生：茶叶中富含茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分有助于改善肠道菌群平，促进排便。

2. 提神醒脑：茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑的作用可以提升工作效率。

3. 增强免疫力：茶叶中的抗氧化物质有助于增强免疫力，预防疾病。

4. 美容养颜：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可清除体内自由基，缓衰老。

5. 改善睡眠：茶叶中的氨基酸成分有助于改善睡眠优劣。

三、喝什么茶不便秘？

1. 绿茶

绿茶中的咖啡碱有助于增进胃液及各种消化液的分泌量，升级肠胃消化能力。同时绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用可清除肠道内素，发挥出润肠通便的作用。每天饮用2-3杯绿茶可有效缓解便秘。

2. 乌龙茶

乌龙茶可以溶解肠道内油脂，提升脂肪代谢率。假若便秘患者可以坚持每天饮用一杯，就可促进大便排出，起到显着的排便通便效果。乌龙茶味道醇厚，适合长期饮用。

3. 决明子茶

决明子茶具有清肝明目、利水通便的功效。对肠胃蠕动较慢的患者，特别是节食减肥的人宿便容易积在体内，饮用决明子茶能够较好地通水洗肠。

4. 荷叶茶

荷叶茶具有通便润肠、消除水肿的功效。情绪低落、精神压力大的人，肠道敏感性增加，饮用荷叶茶能够缓解便秘。

5. 苦丁茶

苦丁茶味苦性微寒，含有大量茶多酚、酮体以及氨基酸等有效成分。不仅能够缓解脂肪生产，而且能够败火通便其是可缓解肠燥型便秘。但体质虚寒的人群不宜大量饮用。

6. 大麦茶

大麦茶具有消食化积、润肠通便的作用。对于因为饮食过于油腻而引起的积食型便秘，饮用大麦茶可有效缓解。

7. 黑茶

黑茶中的膳食纤维素含量高达35%至40%纤维素是人体健不可或缺的营养要素，具有其他物质不可替代的生理调节作用。长期饮用黑茶可很好地应对通便疑惑，减少 *** 周围疾病风险。

四、喝茶缓解便秘的关注事项

1. 适量饮用：适量饮用茶水，每天不超过3杯，避免过量饮用引起不适。

2. 选择优质茶叶：购买茶叶时，尽量选择正规渠道，保证茶叶品质。

3. 关注茶水度：泡茶时，水控制在80-90℃，过热的水会破坏茶叶中的营养成分。

4. 饮用时间：早晨空腹饮用茶水有助于清理肠道内的废物。

5. 配合饮食：保持饮食均，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。

喝茶是一种简单有效的养生途径，对于缓解便秘具有很好的效果。通过合理饮用绿茶、乌龙茶、决明子茶等茶饮，能够改善肠道功能，让您告别便秘困扰，享受健生活。同时关注饮食搭配和适量运动，保持良好的生活惯，才能真正实现身心健。