# 日炎炎：天热总出汗这些饮品帮您解渴又降

天来临气节节攀升人体为了调节体往往会大量出汗。出汗过多不仅会造成身体水分流失还可能引发电解质失。 及时补充水分和电解质至关必不可少。本文将为您介绍几种适合天饮用的饮品帮助您解渴又降。

## 一、绿豆：清热解消暑止渴

### 1. 功效与作用

绿豆具有清热解、消暑止渴的功效是解暑的佳品。绿豆中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分可以有效补充因出汗过多而流失的营养。

### 2. 制作方法

将绿豆洗净，放入清水中浸泡2小时右，然后放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮，直至绿豆熟烂。可按照个人口味加入适量的糖或盐。

## 二、菊花茶：清热解，明目养颜

### 1. 功效与作用

菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，对眼睛干涩、疲劳等症状有很好的缓解作用。同时菊花茶还能抗氧化，提升免疫力。

### 2. 制作方法

将干燥的菊花放入茶壶中，加入适量热水，静置3-5分。可依据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 三、荷叶茶：减肥瘦身，消暑解渴

### 1. 功效与作用

荷叶茶具有减肥瘦身、消暑解渴的功效。荷叶中含有荷叶碱、荷叶苷等有效成分，可以促进新陈代谢，减低血脂，有助于减肥。

### 2. 制作方法

将新荷叶洗净，撕成小片，放入茶壶中，加入适量热水，静置10-15分。可依据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 四、西瓜汁：清热解暑补水美容

### 1. 功效与作用

西瓜汁具有清热解暑、补水美容的功效。西瓜中富含水分和多种营养成分，可以迅速补充因出汗过多而流失的水分和营养。

### 2. 制作方法

将西瓜去皮，切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁。可依据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 五、金银花茶：清热解，抗菌消炎

### 1. 功效与作用

金银花茶具有清热解、抗菌消炎的功效。金银花中的有效成分能够抑制多种细菌和病的活性，对于易发的吸道感染等症状有很好的预防作用。

### 2. 制作方法

将干燥的金银花放入茶壶中，加入适量热水，静置5-10分。可按照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬。

## 六、柠檬水：美白肌肤，消暑解渴

### 1. 功效与作用

柠檬水具有美白肌肤、消暑解渴的功效。柠檬中的维生素C能够抗氧化，抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤。同时柠檬水还能补充水分，缓解口渴。

### 2. 制作方法

将新柠檬洗净，切成薄片，放入杯中，加入适量热水静置5-10分。可依据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。

## 七、总结

天出汗多适当补充水分和电解质至关要紧。以上几种饮品都具有清热解、消暑解渴的功效，能够按照个人口味和需求选择。同时保持良好的作息惯，适当锻炼，增强身体抵抗力，也是健的关键。日炎炎，愿这些饮品为您带来清凉，陪伴您度过一个愉快的天。