在现代社会高血压、高血脂和高血糖（简称“三高”）已经成为作用人们健的主要疑问之一。不良的饮食惯、缺乏运动以及生活压力过大都是引发“三高”的主要因素。通过调整饮食结构特别是选择合适的茶饮可以在一定程度上帮助预防“三高”。本文将为您推荐部分具有减低高血压、高血脂和高血糖功效的茶饮让您在品味茶香的同时也能为健保驾护航。

一、哪些茶能够有效减少高血压、高血脂和高血糖？

高血压、高血脂和高血糖是现代社会常见的健疑问而茶饮作为一种天然的饮品具有很好的保健作用。那么喝什么茶能够预防三高的人呢？以下是部分有效的茶饮推荐。

### 茶饮推荐：减少高血压

高血压是心血管疾病的要紧危险因素，长期高血压会增加心脏病和中风的风险。以下茶饮对减少高血压有一定的帮助：

#### 柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有减低高血压作用的茶饮。柠檬草中含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余的钠，从而减少血压。柠檬草茶还具有镇静、抗炎的作用对心血管健有益。

柠檬草茶的冲泡方法简单，取适量柠檬草放入杯中，加入热水，静置3-5分，待茶水冷却后即可饮用。建议每天饮用2-3杯，坚持一时间，血压会有所下降。

### 茶饮推荐：减少高血脂

高血脂是动脉粥样硬化和心血管疾病的关键危险因素，通过合理的茶饮调整，可减少血脂水平。

#### 菊花茶

菊花茶具有减少血脂、改善心血管功能的作用。菊花中富含的黄酮类化合物能够减低血脂中的胆固醇和油三酯减少血脂在血管壁上的沉积。

冲泡菊花茶时，取适量菊花放入杯中，加入热水，静置5-10分，待茶水冷却后即可饮用。建议每天饮用2-3杯长期坚持，血脂水平会有所下降。

### 茶饮推荐：减低高血糖

高血糖是糖尿病的主要症状，通过合理的茶饮调整，能够减低血糖水平，预防糖尿病。

#### 玉米须茶

玉米须茶具有减少血糖的作用。玉米须中含有的皂苷、多糖等成分，能够促进胰岛素的分泌，减低血糖。

冲泡玉米须茶时，取适量玉米须放入杯中加入热水静置10-15分，待茶水冷却后即可饮用。建议每天饮用2-3杯，长期坚持，血糖水平会有所下降。

二、喝什么茶能预防三高

在预防“三高”方面以下几种茶饮具有显著的效果：

### 绿茶

绿茶是一种未经发酵的茶叶富含茶多酚、儿茶素等活性成分。这些成分能够有效地减少血压、减少血脂、调节血糖。研究发现，每天饮用几杯绿茶，可显著减低心血管疾病的风险。

### 红茶

红茶是一种经过发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和黄酮类化合物。红茶具有抗氧化、抗炎的作用，能够减少血脂、调节血糖。红茶还能够扩张血管，减少血压。

### 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有独到的风味和保健作用。普洱茶中的茶多酚和茶黄素能够减低血脂、调节血糖，对心血管健有益。长期饮用普洱茶，还能够减低体重，预防肥胖。

三、什么茶能够减低三高

除了以上提到的茶饮外，以下几种茶也具有一定的减低“三高”的作用：

### 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对高血压患者有一定的调节作用。菊花茶中的黄酮类化合物能够扩张血管，减少血压。

### 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静、抗炎的作用，能够减低血压。柠檬草茶还能够促进新陈代谢，减低血脂。

### 玉米须茶

玉米须茶具有减低血糖的作用，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

通过合理选择茶饮，能够在一定程度上减少高血压、高血脂和高血糖的风险。茶饮并不能完全替代治疗，倘若您已经被诊断为“三高”，请务必依照医生的建议实治疗。同时保持良好的生活惯，均饮食，适量运动，才能真正实现健长寿。