哪些茶叶有助于放松身心，改善睡眠质量？
哪些茶叶有助于放松身心改善睡眠优劣？
一、引言
在快节奏的生活中，越来越多的人面临着身心压力和睡眠优劣下降的难题。茶叶作为一种天然的饮品，不仅可以解渴，还具有放松身心、改善睡眠优劣的作用。本文将为您介绍几种有助于放松身心、改善睡眠的茶叶。
二、安神茶的种类及功效
1. 公英茶
公英茶是一种常见的安神茶，具有清热解、保护肝脏、减少胆固醇的功效。公英茶含有丰富的维生素和矿物质，可以有效促进血液循环改善脑神经功能，具有一定的安神作用。
2. 薰衣草茶
薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、助眠的作用。喝薰衣草茶可松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。
3. 酸枣仁茶
酸枣仁茶是一种性平、味、归心经的材，具有养心安神、敛汗益肝的功效。失眠患者能够用来泡茶饮用，以改善睡眠品质。
4. 龙眼茶
龙眼茶性、味，归心、脾经具有补益心脾、养血安神的功效。喝龙眼茶可帮助改善睡眠品质。
5. 莲子花茶
莲子花茶味苦、性寒，具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。
6. 百合茶
百合茶具有养心补血、心安神的作用，有助于改善睡眠优劣。
三、其他具有安神作用的茶叶
1. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有安神镇静的作用，对情绪过度虑引起的失眠有很好的改善作用。
2. 菊花茶
菊花茶具有安神清心的功效有助于改善睡眠优劣。
3. 绿茶
绿茶含有一种名为L-茶氨酸的成分，能够促进大脑α波的生成有助于减轻压力和改善情绪。
4. 子仁茶
子仁炒香后泡茶喝，对失眠、盗汗、血虚心悸都有很好的缓解作用。
四、不适合失眠人群的茶叶
1. 红茶、绿茶、普洱茶系列
这些茶叶含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠以及睡眠不好的人喝。
2. 咖啡
咖啡含有 *** ，具有兴奋作用，不适合失眠人群饮用。
五、怎样去选择适合本人的安神茶
1. 理解本人的体质和症状，选择适合自身的茶叶。
2. 关注茶叶的饮用时间，避免在晚上饮用兴奋型的茶叶。
3. 保持良好的作息惯，饮食营养均，多吃新的蔬菜和水果。
六、结语
茶叶作为一种天然的饮品，具有丰富的营养价值和用价值。通过选择适合本身的安神茶，能够有效地放松身心，改善睡眠优劣。在日常生活中咱们应关注本人的身心健，养成良好的作息惯，为自身创造一个良好的睡眠环境。同时也要关注茶叶的饮用方法以免对身体造成不适。期望本文能对您有所帮助您拥有一个美好的睡眠。
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