冬女性去火食谱：不仅能降火，还能滋补养生！

导语：冬天气寒冷，干燥的气候容易造成女性上火，表现为喉咙干燥、口腔溃疡等症状。为了缓解这些不适，咱们需要在饮食上下功夫。本文将为大家推荐部分既能降火又能滋补养生的冬女性去火食谱。

一、冰糖雪梨

冰糖雪梨具有清热解火、润肺生津的作用。雪梨含有丰富的水分和维生素有助于缓解冬干燥引起的上火症状。制作方法如下：

材料：雪梨2个，冰糖适量。

做法：将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块；将雪梨块和冰糖放入锅中，加水煎煮20分，即可食用。

二、苦瓜排骨

苦瓜具有清热解、疏散风热的功效，搭配排骨炖煮既能降火又能滋补身体。制作方法如下：

材料：苦瓜1个，排骨500克，片、葱适量。

做法：将苦瓜洗净去籽，切成块；排骨焯水去血水；将排骨、苦瓜、片、葱放入锅中，加水炖煮1小时，即可食用。

三、红枣芹菜

红枣具有补血养颜的功效，芹菜具有清热解的作用。这道既能降火又能滋补养生。制作方法如下：

材料：红枣10克，芹菜100克，片适量。

做法：将红枣洗净泡发；芹菜洗净，切成；将红枣、芹菜、片放入锅中加水煎煮30分，即可食用。

四、凉瓜黄豆排骨

凉瓜具有清热解、润肺止咳的作用，黄豆含有丰富的蛋白质和矿物质，搭配排骨炖煮，既能降火又能滋补身体。制作方法如下：

材料：凉瓜1个黄豆50克，排骨500克，片、葱适量。

做法：将凉瓜洗净，去籽，切成块；黄豆泡发；排骨焯水去血水；将排骨、凉瓜、黄豆、片、葱放入锅中，加水炖煮1小时，即可食用。

五、茶饮去火

1. 绿茶：绿茶具有清热解、提神醒脑的作用，适合冬饮用。

2. 金银花茶：金银花茶具有清热解、疏散风热的功效，可缓解上火症状。

3. 菊花茶：菊花茶具有清热解、清肝明目的作用，适合冬饮用。

4. 公英茶：公英茶具有清热解、消炎止痛的作用，可缓解上火症状。

六、其他食谱

1. 冬瓜：冬瓜具有清热解、滋阴润燥的作用，适合过食辣、胃火较重的人饮用。

2. 雪梨银耳：雪梨银耳具有清热润肺、滋润喉咙的作用，适合冬食用。

3. 百合雪梨：百合雪耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用，适合女性食用。

4. 枸杞茶：枸杞茶具有滋补肝肾、明目的作用适合冬饮用。

冬女性上火，可以尝试以上食谱实调理。在饮食上留意清淡、易消化避免过食辣、油腻食物。同时保持良好的作息惯，适当锻炼增强身体抵抗力。假若上火症状严重，还需及时就医遵循医生建议实行治疗。期待本文能为大家带来帮助，大家身体健远离上火困扰！