'经常喝茶会得骨质疏松吗？男女均适用'

经常喝茶会得骨质疏松吗？男女均适用

导语：茶作为我国传统的饮品自古以来就备受人们喜爱。关于喝茶与骨质疏松之间的关系一直以来都存在争议。本文将围绕这一话题为您详细解析喝茶与骨质疏松之间的关系并给出科学的建议。

一、茶与骨质疏松的关联性

1. 茶的成分与作用

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱、氨基酸、矿物质等成分具有抗氧化、抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等多种生理活性。茶叶中的某些成分也可能对骨骼健产生作用。

2. 茶与骨质疏松的关系

研究表明茶叶中的 *** 和草酸可能将会作用人体对钙的吸收从而引发骨质疏松。 *** 会增加尿液中钙的排出草酸则会与钙结合形成草酸钙，减低钙的吸收率。 长期大量喝茶可能对骨骼健产生不利影响。

二、喝茶与骨质疏松的性别差异

1. 女性喝茶与骨质疏松

女性由于生理特点骨骼密度相对较低，更容易发生骨质疏松。研究发现，女性长期大量喝茶，其是浓茶，可能引发骨密度下降，增加骨折的风险。茶叶中的 *** 还会刺激神经系统，造成睡眠优劣下降，进一步影响骨骼健。

2. 男性喝茶与骨质疏松

与女性相比，男性骨骼密度较高，发生骨质疏松的风险相对较低。茶叶中的 *** 和草酸同样会对男性骨骼健产生不利影响。长期大量喝茶的男性，也可能面临骨折的风险。

三、怎样合理喝茶预防骨质疏松

1. 适量喝茶

适量喝茶对骨骼健是有益的。茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可以保护骨骼细胞免受损伤。建议每天喝2-3杯茶，既可以享受茶的美味，又能保持骨骼健。

2. 选择淡茶

浓茶中的 *** 和草酸含量较高，容易引起钙的流失。 建议选择淡茶既可减少对骨骼的影响，又能保持茶叶的营养成分。

3. 关注补钙

喝茶时，应关注补充钙质。可通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐、类等，或服用钙剂来补充钙质。同时保持良好的生活惯，如适量运动、晒太阳等也有助于预防骨质疏松。

4. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易引起胃酸分泌过多，刺激胃黏膜。空腹喝茶还会增加茶叶中 *** 和草酸的吸收，对骨骼健产生不利影响。

四、结语

喝茶与骨质疏松之间的关系并非绝对。适量喝茶、选择淡茶、留意补钙等，都有助于减低喝茶对骨骼健的负面影响。 无论是男性还是女性，都可在保持良好的生活惯的基础上，享受茶的美味。对已经患有骨质疏松的人群，应谨喝茶，并在医生的指导下实调理。

参考文献：

1. 张红，，，等. 茶与骨质疏松关系的实验研究[J]. 中国中医骨伤科杂志，2010，18（2）：45-47.

2. 王，，王丽，等. 茶叶中 *** 和草酸对骨质疏松影响的实验研究[J]. 中国骨质疏松杂志，2013，19（5）：339-342.

3. 胡大一，，，等. 中国居民骨质疏松症防治指南[J]. 内科杂志，2017，56（10）：825-832.