茶喝了血压升高？为什么？如何降低血压？

# 茶喝了血压升高？为什么？怎样去减低血压？

茶，作为我国传统的饮品，自古以来就备受喜爱。近年来关于喝茶与血压之间的关系引发了多讨论。有人认为喝茶会引发血压升高，也有人认为喝茶有助于减少血压。那么茶喝了血压到底会升高还是减低呢？本文将围绕这一疑问展开探讨，并给出怎么样减低血压的建议。

## 一、茶喝了血压升高？为什么？

1. 茶中含有 ***

茶中含有一定量的 *** *** 可以刺激中枢神经系统，使心跳加快，从而引发血压升高。其是在空腹喝茶时， *** 的刺激作用更为明显。 对若干对 *** 敏感的人对于喝茶也会造成血压升高。

2. 茶中的茶碱作用

茶中还含有茶碱，茶碱具有扩张血管的作用但同时也会使心脏兴奋，致使心跳加快，从而引起血压升高。 对于血压偏高的人群，过量饮茶也会加重血压升高的症状。

3. 茶中的氧化物质

茶叶在加工进展中会产生一定量的氧化物质这些氧化物质可以引起血管收缩，进而引起血压升高。其是浓茶其中的氧化物质含量更高，对血压的作用也更为明显。

## 二、茶喝了血压减少？为什么？

1. 茶中的抗氧化物质

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、黄酮类化合物等。这些抗氧化物质可帮助清除体内的自由基，减低氧化应激从而减少血压。

2. 茶中的钾离子

茶叶中含有一定量的钾离子，钾离子可以帮助排除体内的钠离子，减少血压。钾离子还能够扩张血管进一步减低血压。

3. 茶中的茶多酚

茶多酚具有张血管的作用，可帮助减少血压。研究发现，长期饮用茶多酚含量较高的茶叶，如绿茶，可显著减低血压。

## 三、怎样去减低血压？

1. 控制饮茶量

对于血压偏高的人群，建议适量饮茶，避免过量。一般对于每天饮用2-3杯茶为宜。同时尽量避免空腹喝茶，以免刺激血压升高。

2. 选择低 *** 茶叶

*** 是致使血压升高的主要因素之一。 血压偏高的人群能够选择低 *** 的茶叶，如绿茶、白茶等。发酵程度较低的茶叶，如乌龙茶，其 *** 含量也相对较低。

3. 饮食调整

饮食调整对于减低血压至关必不可少。建议多吃新蔬菜、水果、全谷类食物减少摄入高盐、高脂肪、高糖的食物。适量摄入富含钾、钙、镁等矿物质的食物，也有助于减低血压。

4. 适量运动

适量运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，从而减低血压。建议每周实至少150分的中等强度运动如快走、慢跑、游泳等。

5. 保持良好的作息

保持充足的睡眠避免熬夜。熬夜会引发血压升高， 保持良好的作息对减少血压具有要紧意义。

6. 控制情绪

情绪波动会造成血压升高。 保持心情畅，避免过于紧张、虑，有助于减低血压。

## 总结

茶喝了血压升高还是减少取决于多种因素。适量饮茶、选择低 *** 茶叶、饮食调整、适量运动、保持良好的作息和控制情绪等方法，都有助于减低血压。对于血压偏高的人群，还需在医生指导下实个体化的治疗。在享受茶的同时也要关注本身的血压健。