新 茶中含有的特殊成分影响睡眠质量？一喝茶就睡不着的原因揭秘
茶中含有的特殊成分作用睡眠品质？一喝茶就睡不着的起因揭秘
导语：茶叶作为我国传统的饮品自古以来就备受人们喜爱。有些人一喝茶叶就睡不着，这是什么起因引起的呢？本文将围绕这一疑问从体质、茶中成分等方面实行深入剖析，揭秘一喝茶就睡不着的原因。
一、茶中含有的特殊成分
茶叶中含有丰富的茶多酚、 *** 、氨基酸、维生素等成分。其中， *** 和茶多酚是作用睡眠品质的关键因素。
1. *** ： *** 是一种中枢神经 *** ，可刺激大脑皮层，使精神处于兴奋状态。 喝含 *** 的饮品容易引发失眠。
2. 茶多酚：茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生理活性，但过量摄入会影响睡眠优劣。研究表明，茶多酚会长睡眠潜伏期，减少睡眠品质。
二、一喝茶叶就睡不着的体质
1. 神经敏感体质：这类人群对 *** 等中枢神经 *** 较为敏感，一喝茶就容易出现失眠症状。
2. 脾胃虚弱体质：脾胃虚弱的人，消化吸收功能较差，茶叶中的 *** 和茶多酚容易致使胃部不适，进而影响睡眠。
3. 阴虚火旺体质：阴虚火旺的人，体内阴阳失，容易出现失眠、心烦等症状。茶叶中的 *** 和茶多酚会加重这类症状。
4. 老年人：随着年龄的增长，老年人的神经系统功能逐渐减弱，对 *** 的敏感度增加容易引起失眠。
三、一喝茶就睡不着的原因
1. *** 作用：如前所述， *** 是致使失眠的主要原因。茶叶中的 *** 含量较高，一喝茶就容易出现失眠症状。
2. 茶多酚作用：茶多酚会长睡眠潜伏期减低睡眠品质。对睡眠品质本就较差的人群，茶叶中的茶多酚会加重失眠症状。
3. 心理因素：有些人对茶叶有心理暗示作用，认为喝茶会失眠，从而产生虑、紧张等情绪，进一步影响睡眠。
4. 生活惯：晚上喝茶、空腹喝茶等不良生活惯容易引发失眠。
四、怎样避免一喝茶就失眠
1. 选择低 *** 茶叶：如绿茶、白茶等，这些茶叶中的 *** 含量相对较低，对睡眠影响较小。
2. 控制喝茶时间：避免在晚上或睡前喝茶以免影响睡眠。
3. 改变生活惯：养成良好的作息规律，避免空腹喝茶、晚上喝茶等不良惯。
4. 调整心态：保持平和的心态避免过度虑、紧张，有助于改善睡眠。
一喝茶叶就睡不着的原因与体质、茶中成分、心理因素等多方面因素有关。理解这些原因合理调整生活惯，选择适合本人的茶叶，有助于改善睡眠优劣。茶叶作为一种天然的饮品，适量饮用对身体健有益。 在享受茶叶的美味与功效的同时也要关注合理饮用，避免影响睡眠。
