热茶水：天养生的天然良方，医生推荐的健喝法

热茶水：天养生的天然良方医生推荐的健喝法

天烈日炎炎人们往往喜欢喝冰镇饮料来消暑解渴。近年来有关天喝热茶养生的话题引起了广泛关注。多专家和医生都推荐天喝热茶认为它是养生的天然良方。那么天喝热茶究竟有哪些好处？又该怎么样健地喝热茶呢？本文将围绕这些难题为您一一解答。

一、天喝热茶的好处

1.消暑解渴

多人可能认为天喝热茶会让人感觉更热。实际上喝热茶有助于消暑解渴。中医认为热茶具有生津止渴的功效可以消食化痰，有效缓解口腔溃疡，对胃溃疡也有一定程度的抑制作用。热茶还能增强人体的抗寒能力，帮助消化，去除油腻。

2.改善消化

水可以刺激肠胃蠕动，促进消化。喝茶比喝冷水更有助于这个过程，因为茶会帮助缓肠胃痉挛。天喝热茶可以改善消化功能，让身体更健。

3.缓解疲劳

喝茶能够提供身体所需的水分。在炎热的天，身体容易流失大量水分，引发脱水。此时，适当喝热茶能够补充水分，缓解疲劳。

4.清热消暑

天喝热茶可促使毛张开，促进汗腺分泌，有利于清热消暑。喝热茶后，体会上升，然后身体会出汗，这样的办法能够帮助身体释放素，通过尿液排出。

5.促进代谢

热茶中的茶多酚能够抑制癌细胞的生长，对于部分细菌、病都有杀灭作用。茶多酚进入人体后，会产生大量的茶黄素，用来促进脂肪的燃烧。

6.补充水分

天喝热茶可补充体内水分对身体健有一定的好处。茶叶中的氨基酸、糖等物质，可与口中的唾液发生反应，滋润口腔使人产生清凉的感觉。

二、医生推荐的健喝法

1.适量喝茶

天喝热茶虽然有很多好处，但也要关注适量。一般对于每天喝3-4杯茶为宜。过量喝茶可能引发体内水分过多，引起水肿、失眠等疑惑。

2.控制茶的度

天喝热茶的度应控制在40-60摄氏度右。过热的茶会刺激口腔、食道和胃黏膜，可能引发不适。过冷的茶则会刺激胃肠道，作用消化功能。

3.选择适合的茶叶

天适合喝绿茶、红茶、花茶等。绿茶具有清热解、提神醒脑的作用；红茶具有养胃、抗氧化、降脂的作用；花茶具有疏散风邪、解的作用。

4.适当加盐

在热茶中适当加点盐，能够弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5.避免空腹喝茶

空腹喝茶容易刺激胃肠道，致使胃痛、恶心等不适。建议在饭后1-2小时喝茶。

6.避免晚上喝茶

晚上喝茶容易致使失眠作用睡眠优劣。建议在白天喝茶，晚上避免饮用。

三、结语

天喝热茶是养生的天然良方，具有消暑解渴、改善消化、缓解疲劳、清热消暑、促进代谢等多种功效。喝热茶也要关注适量、控制度、选择适合的茶叶等，以保障身体健。在炎热的天，让咱们一起品味热茶的美好，享受健的日时光。