# 茶醉的起因及怎样避免喝茶过量

## 引言

茶，作为我国的国饮，有着深厚的历文化底蕴。很多人都有喝茶的惯，因为它不仅能提神醒脑，还有助于健。有些人喝茶后会出现类似醉的症状，这就是咱们常说的“茶醉”。本文将探讨茶醉的起因以及怎么样避免喝茶过量。

## 一、茶醉的原因

### 1. 茶叶中的生物碱

茶叶中含有 *** 、茶碱等生物碱这些物质能刺激神经系统，使心跳加快，血压上升。当大量饮用浓茶时，这些生物碱的摄入量会超过人体的承受能力，从而引起茶醉。

### 2. 茶叶中的鞣酸

茶叶中的鞣酸会与胃酸结合形成一种不易被人体吸收的沉淀物，致使胃部不适。当茶叶浓度过高或饮用量过大时鞣酸的摄入量也会增加，从而引发茶醉。

### 3. 茶叶中的茶多酚

茶多酚是茶叶中的主要活性物质，具有抗氧化、抗疲劳等作用。当茶叶浓度过高或饮用量过大时，茶多酚的摄入量也会增加可能造成神经系统过度兴奋，引发茶醉。

### 4. 个体差异

每个人的体质和代谢能力不同，对茶叶中的生物碱、鞣酸等成分的耐受程度也不同。 有些人喝茶后容易醉，而有些人则不会。

## 二、茶醉的症状

茶醉的症状表现为心跳加快、血压上升、头晕、头痛、失眠、恶心、呕吐等。严重时还可能引发心律失常、休克等危险情况。

## 三、怎样避免喝茶过量

### 1. 控制饮茶量

避免茶醉的最直接方法就是控制饮茶量。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。对容易茶醉的人群，可以适当减少饮茶量。

### 2. 选择适合的茶叶

不同种类的茶叶所含的生物碱、鞣酸等成分有所不同。容易茶醉的人群应选择发酵程度较高的茶叶，如红茶、黑茶等，因为这些茶叶中的生物碱、鞣酸等成分相对较低。

### 3. 适量饮

适量饮可以减轻茶醉的症状。因为精能中和茶叶中的生物碱减少其对神经系统的作用。但要留意饮也要适量，过量饮对身体有害。

### 4. 关注饮茶时间

避免在空腹、睡前等时间喝茶。空腹喝茶容易引发胃部不适，睡前喝茶可能致使失眠。

### 5. 饮茶与饮食搭配

喝茶时应关注饮食搭配。适量摄入脂肪、蛋白质等食物，有助于减轻茶醉的症状。

## 四、结语

茶醉是因茶叶中的生物碱、鞣酸等成分摄入过多而引发的。为了避免茶醉咱们要控制饮茶量，选择适合的茶叶关注饮茶时间，适量饮，以及关注饮食搭配。只要咱们合理饮用茶，就能享受到茶带来的健益处。