怎么样应对喝红茶后失眠的疑惑？

导语：红茶，作为我国传统的饮品，以其醇厚的口感和丰富的营养价值深受大众喜爱。有一部分人在喝红茶后会遭遇失眠的困扰。本文将针对这一现象，探讨怎么样应对喝红茶后失眠的疑问。

一、喝红茶为什么会失眠？

红茶中含有 *** ， *** 可刺激大脑中枢使精神处于兴奋状态。对一部分对 *** 敏感的人对于，喝红茶后容易出现失眠的情况。其是晚上喝红茶更容易致使失眠。

二、哪些人容易因喝红茶失眠？

1. 对 *** 敏感的人：这类人群在喝红茶后容易出现失眠症状。

2. 神经衰弱的人：神经衰弱的人本身就容易出现失眠喝红茶会加重失眠症状。

3. 老年人：随着年龄的增长，老年人的新陈代谢减慢，对 *** 的代谢能力减弱，喝红茶后更容易失眠。

4. 妇女：女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期，对 *** 的敏感性会增加，喝红茶后容易失眠。

三、怎样去解决喝红茶后失眠的疑惑？

1. 控制喝红茶的时间：尽量避免在晚上或睡前喝红茶，可以选择在早晨或下午饮用。

2. 减少红茶的饮用量：适量饮用红茶，避免过量摄入 *** 。

3. 选择低 *** 红茶：可选择若干低 *** 的红茶品种，如滇红、门红茶等。

4. 喝红茶时搭配其他饮品：如牛奶、豆浆等可以缓解红茶对失眠的作用。

5. 增加户外运动：适当增加户外运动，有助于提升睡眠优劣。

6. 改善睡眠环境：保持卧室安静、适，避免光线过强，有利于入睡。

7. 尝试睡前放松方法：如深吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪促进睡眠。

8. 适当调整作息时间：保持规律的作息时间，有助于调整生物，改善失眠症状。

9. 假使失眠症状严重，可以考虑寻求专业医生的帮助，实行治疗。

四、喝红茶后失眠自救方法

1. 立即停止喝红茶：一旦出现失眠症状应立即停止喝红茶，避免进一步加重失眠。

2. 喝一杯牛奶：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，喝一杯牛奶可缓解失眠。

3. 热水泡脚：热水泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。

4. 放松心情：通过深吸、冥想等方法，放松心情，减轻紧张情绪。

5. 短暂小憩：假如失眠症状严重，能够选择短暂小憩以缓解疲劳。

喝红茶后失眠的疑惑并非无法解决只要咱们关注控制喝红茶的时间、饮用量，并采纳相应的自救方法，就能有效缓解失眠症状。同时保持良好的作息惯和积极的心态也是改善失眠的要紧途径。期望大家都能享受到红茶带来的美好体验，同时拥有优质的睡眠。

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【责任编辑:藤冉冉】