红茶的功效与作用：怎么样实现安眠和提神的双重效果

导语：在繁忙的生活节奏中人们对睡眠品质的请求越来越高同时在工作和学中提神醒脑的需求也愈发明显。红茶作为我国传统的茶叶品种具有特别的功效与作用，既能帮助人们安眠，又能提神醒脑。本文将围绕红茶的功效与作用，探讨怎样实现安眠和提神的双重效果。

一、红茶的简介

红茶，起源于我国，距今已有几千年的历。红茶的制作工艺独有经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等环节，使茶叶的色泽、香气、滋味发生转化，形成红茶特有的品质。红茶品种繁多，有正山小种、门红茶、滇红、川红等，深受国内外消费者的喜爱。

二、红茶的功效与作用

1. 安眠作用

红茶中的茶多酚、氨基酸、维生素等成分具有镇静、安神的作用。茶叶中的咖啡碱含量较低，不会对人体产生明显的提神效果， 饮用红茶有助于改善睡眠优劣，对于失眠患者有一定的缓解作用。

2. 提神作用

红茶中的咖啡碱、茶多酚等成分具有提神醒脑的作用。咖啡碱可以刺激大脑皮层，提升中枢神经的兴奋度使思维敏捷、留意力集中。茶多酚有助于改善心血管功能，增强心肌收缩力，提升心输出量，从而使人精神焕发。

3. 抗氧化作用

红茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有很强的抗氧化作用可以清除体内的自由基，减少氧化应激，保护心血管系统、神经系统等器官免受损伤。

4. 抗癌作用

红茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长减少癌症的发病风险。

5. 降血压作用

红茶中的茶多酚、咖啡碱等成分具有扩张血管、减少血压的作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

三、怎样去实现红茶的安眠和提神双重效果

1. 控制饮茶时间

为了实现红茶的安眠效果，建议在晚上饮用。晚上饮用红茶可促进人体分泌褪黑素，调节生物，改善睡眠优劣。而为了实现提神效果，建议在早晨或上午饮用红茶，这样可加强工作效率和学效率。

2. 选择合适品种

不同品种的红茶，其咖啡碱含量和茶多酚含量有所不同。选择咖啡碱含量较低、茶多酚含量较高的红茶品种，能够实现安眠和提神的双重效果。如正山小种、门红茶等品种。

3. 适量饮用

适量饮用红茶，既能够满足人体对茶多酚、咖啡碱等成分的需求，又能避免因过量饮用引起的副作用。一般而言每天饮用3-4杯红茶为宜。

4. 饮用方法

将红茶用沸水冲泡，静置3-5分，待茶度适中时饮用。这样能够使红茶中的有效成分充分释放，发挥其安眠和提神的作用。

红茶作为一种具有安眠和提神双重效果的茶叶品种深受人们喜爱。通过控制饮茶时间、选择合适品种、适量饮用和正确饮用方法，能够实现红茶的安眠和提神效果。在日常生活中，合理饮用红茶有助于加强生活优劣和身心健。

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【责任编辑:网友华婉】