在炎炎日一杯清凉的茶水不仅能解渴消暑，更能起到养身的作用。中医认为，养生应注重健脾以增强身体的抵抗力。不同的茶水有着不同的功效，那么天喝什么茶能起到的健脾效果呢？本文将为您推荐几种天养身茶水，助您度过一个健愉快的天。

一、日养生的意义

是一年中气更高的节，人体容易出现出汗过多、食欲不振、疲劳等症状。此时，适当饮用茶水可以起到很好的养生作用。茶水中富含的多种营养成分和生物活性物质，有助于调节身体机能增强免疫力，达到养生的目的。

二、天喝什么茶养身效果

1. 绿茶

绿茶是养生的首选它具有清热解、消暑解渴的功效。绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，能有效地抗氧化、抗疲劳。同时绿茶中的茶多酚还能抑制肠道中有害菌的生长有助于维护肠道健。天饮用绿茶，不仅可以消暑解渴，还能起到健脾养胃的作用。

2. 菊花茶

菊花茶具有清热解、明目养颜的功效。天饮用菊花茶，可有效地清热解，缓解眼睛疲劳。菊花茶中的多种营养成分还能增强脾胃功能，有助于消化吸收。长期饮用菊花茶，可改善脾胃虚弱，达到健脾养生的效果。

3. 薏米茶

薏米茶是一种很好的养生茶，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。天饮用薏米茶，可以有效地排出体内多余水分，防止水肿。同时薏米茶还能增强脾胃功能，促进消化吸收，改善食欲不振等症状。

4. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补气养血、健脾养胃的功效。天饮用红枣枸杞茶可增强体质，增强免疫力。红枣和枸杞中的营养成分还能改善脾胃虚弱，促进消化吸收。长期饮用红枣枸杞茶能够起到很好的健脾养身作用。

三、日饮茶关注事项

虽然茶水有很多养生功效，但日饮茶也有一定的关注事项。不宜过量饮茶，以免作用睡眠；空腹不宜饮茶，以免刺激胃肠道； 饮茶时应留意选择合适的时间，避免影响进食。

总结，天喝什么茶养身，关键在于选择适合本身的茶水。通过饮用绿茶、菊花茶、薏米茶和红枣枸杞茶等茶水可有效地达到健脾养生的效果。同时留意日饮茶的禁忌，让茶水成为您日养生的得力助手。

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【责任编辑:西子捧心】