# 早上喝浓茶的好处和坏处：提升认知，增强心肺功能，但过量可能致使失眠

在繁忙的现代社会，早晨的一杯浓茶往往能为咱们注入活力帮助咱们开启新的一天。早上喝浓茶究竟有哪些好处和坏处呢？本文将详细探讨早上喝浓茶对身体健的作用，包含升级认知能力、增强心肺功能等方面的好处以及可能致使失眠等不良影响。

## 一、早上喝浓茶的好处

### 1. 加强认知能力

早上喝浓茶有助于加强咱们的认知能力。茶叶中含有丰富的 *** ，此类物质可以刺激大脑中枢，增强神经系统的兴奋性。研究表明适量饮用浓茶可以提升关注力、记忆力、反应速度等认知功能，使我们在工作中更加高效。

### 2. 增强心肺功能

浓茶中的茶多酚等活性物质具有抗氧化作用可清除体内的自由基，减低氧化应激。同时茶多酚还能扩张血管改善心肺功能。早上喝一杯浓茶，有助于提升心肺活力，为一天的工作和生活提供充足的能量。

### 3. 抗氧化、缓衰老

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有很强的抗氧化作用，能够中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程。早上喝浓茶，有助于保持肌肤年轻，缓衰老。

### 4. 升级免疫力

茶叶中的多种营养成分，如茶多酚、茶黄素等，具有显著的抗病、抗菌作用。早上喝浓茶，可增强免疫力，增强身体抵抗力。

### 5. 促进消化

浓茶中的茶多酚能够促进胃液分泌，有助于食物的消化吸收。早上喝一杯浓茶，有助于清理肠道，预防便秘。

## 二、早上喝浓茶的坏处

### 1. 过量可能致使失眠

虽然早上喝浓茶能够增强认知能力但倘使过量饮用，其中的 *** 会刺激神经系统，致使兴奋过度，进而作用睡眠优劣。长期过量饮用浓茶，有可能造成失眠、虑等症状。

### 2. 增加心血管疾病风险

浓茶中的 *** 能够致使心率加快、血压升高对心血管疾病患者对于，过量饮用浓茶或会增加心血管疾病的风险。

### 3. 作用骨骼健

茶叶中的草酸和鞣酸等物质，可与体内的钙、镁等矿物质结合形成难以吸收的沉淀物。长期过量饮用浓茶，或会引起钙、镁等矿物质缺乏，影响骨骼健。

### 4. 刺激胃肠道

浓茶中的茶多酚、儿茶素等成分，对于胃肠道有一定的刺激作用。过量饮用浓茶，也会引起胃酸过多、胃痛、腹泻等症状。

### 5. 影响吸收

浓茶中的鞣酸等物质能够与某些（如抗生素、抗贫血等）结合，减少的生物利用度，影响的吸收和疗效。

## 三、怎么样健地喝浓茶

1. 适量饮用：每天饮用浓茶的量应控制在3-4杯以内避免过量摄入 *** 。

2. 关注时间：早晨饮用浓茶较好，避免晚上饮用，以免影响睡眠。

3. 个体差异：依据个人体质和健状况调整饮用浓茶的种类和量。

4. 饮茶与饮食搭配：饮茶时应关注与饮食搭配，避免空腹饮茶，以免刺激胃肠道。

5. 留意茶叶品质：选择优质茶叶，避免饮用劣质或过期茶叶。

早上喝浓茶确实有一定的益处能够增进认知能力、增强心肺功能等。过量饮用浓茶也可能致使失眠、心血管疾病等不良结果。 在享受浓茶带来的益处时，我们还需留意饮用量和饮茶时间，确信健地喝浓茶。

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【责任编辑:清西】