# 喝茶后血压升高？可能是这些起因引起的怎样去预防和改善？

## 引言

喝茶是我国的传统惯很多人都有每天饮茶的惯。有些人可能将会遇到一个疑惑：喝完茶后血压升高。那么这是怎么回事呢？本文将探讨可能造成喝茶后血压升高的原因，并提出预防和改善的方法。

## 喝茶后血压升高的原因

### 1. *** 的作用

茶叶中含有 *** ， *** 可以刺激中枢神经系统使心率加快，血管收缩，从而引发血压升高。对部分对 *** 敏感的人而言，喝茶后血压升高更为明显。

### 2. 茶叶中的茶碱

茶叶中还含有茶碱，茶碱具有利尿作用，可使体内水分排出引发血液浓缩，血压升高。

### 3. 茶叶中的茶多酚

茶叶中的茶多酚可促进人体内儿茶酚胺的分泌，儿茶酚胺是一种可以使血管收缩的物质，从而致使血压升高。

## 喝茶后血压升高怎么办？

### 1. 减少饮茶量

对血压升高的人而言首先应减少饮茶量，其是浓茶。适量饮用茶水，能够避免血压过度波动。

### 2. 选择低 *** 茶

能够选择若干低 *** 的茶叶，如普洱茶、白茶等，这样可减少 *** 对血压的作用。

### 3. 控制饮茶时间

避免在睡前或空腹时饮茶，因为这时人体对 *** 的敏感性较高容易造成血压升高。

## 怎样去预防和改善喝茶后血压升高？

### 1. 熟悉自身的体质

理解本身的体质，对血压不稳定的人而言，应谨饮茶。在饮茶进展中，密切关注血压变化，如有异常，及时调整饮茶惯。

### 2. 保持良好的作息

保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。良好的作息有助于维持血压稳定。

### 3. 合理饮食

饮食要清淡，避免摄入过多的盐分和油脂，多吃蔬菜水果，保持营养均。合理的饮食有助于减低血压。

### 4. 适量运动

适量的运动能够增强心肺功能减低血压。能够选择散步、慢跑、太极拳等运动方法。

### 5. 保持良好的心态

保持良好的心态避免情绪波动过大。情绪波动会造成血压升高，对于喝茶后血压升高的人对于，更应留意调整心态。

## 结论

喝茶后血压升高可能是 *** 、茶碱和茶多酚等多种因素共同作用的结果。要预防和改善这类现象能够从减少饮茶量、选择低 *** 茶、控制饮茶时间等方面入手。同时保持良好的作息、合理饮食、适量运动和保持良好心态也是非常关键的。只要咱们留意这些细节，就能在享受茶的美味的同时保持血压稳定。

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【责任编辑:网友华婉】