晚上茶喝多了怎么办？缓解方法与作用及留意事项

一、引言

茶，作为我国的国饮，有着悠久的历和丰富的文化内涵。晚上，多人喜欢喝上一杯茶，以消除一天的疲劳。假如不留意控制饮用量，有可能造成晚上茶喝得过多，从而带来一系列不适。那么晚上茶喝多了怎么办？本文将为您详细介绍缓解方法、作用及关注事项。

二、晚上茶喝多了的作用

1. 影响睡眠

茶叶中含有 *** 等成分，具有提神醒脑的作用。晚上茶喝多了会引发大脑过于兴奋，从而影响睡眠品质。长期如此有可能造成失眠、多梦等症状。

2. 增加胃负担

茶叶中含有较多的鞣酸，晚上茶喝多了，会刺激胃黏膜，增加胃负担。对本身患有胃病的人而言可能将会加重病情。

3. 引发脱水

茶叶具有利尿作用晚上茶喝多了，可能存在致使脱水。同时夜间尿频也会影响睡眠品质。

4. 影响钙吸收

茶叶中的鞣酸与钙离子结合形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。长期晚上茶喝多了有可能造成钙缺乏，引发一系列疾病。

三、晚上茶喝多的缓解方法

1. 喝开水

晚上茶喝多了，可以适当喝部分开水，以帮助稀释茶水中的 *** 等成分，减轻对身体的刺激。

2. 喝牛奶

牛奶中的钙质可与茶叶中的鞣酸结合，形成可溶性的钙盐，从而减轻茶叶对钙吸收的影响。同时牛奶还具有镇静作用，有助于改善睡眠。

3. 做深吸

深吸可以帮助身体放松，缓解因茶叶兴奋作用带来的不适。晚上茶喝多了，可以尝试做深吸，以缓解症状。

4. 按摩穴位

按摩穴位能够帮助身体放松，缓解因茶叶兴奋作用带来的不适。例如，按摩太阳穴、风穴等可缓解头痛、眼花等症状。

四、关注事项

1. 控制饮茶量

晚上喝茶时，应关注控制饮茶量，避免喝得过多。一般而言晚上喝茶不宜超过3杯。

2. 选择低 *** 茶叶

晚上喝茶时能够选择低 *** 的茶叶，如绿茶、红茶等。这样可减少茶叶对睡眠的影响。

3. 避免空腹喝茶

空腹喝茶会刺激胃黏膜加重胃负担。 晚上喝茶时应避免空腹。

4. 适时饮水

晚上喝茶时，应适时饮水，以保持身体水分平避免脱水。

5. 留意饮食搭配

晚上喝茶时，应关注饮食搭配，避免与富含钙的食物同食，以免影响钙的吸收。

五、结语

晚上茶喝多了，虽然不会对身体造成严重的危害，但也会带来一系列不适。 咱们在享受茶的美味与功效的同时也要关注控制饮茶量，避免喝得过多。一旦出现不适，要及时选用缓解措，并留意饮食搭配，以保持身体健。