红茶降血压还是升血压好？喝红茶有降血压的作用吗？

一、引言

红茶作为一种广受欢迎的饮品，其独到的口感和丰富的营养价值受到了多人的喜爱。关于红茶对血压的作用众说纷纭。本文将结合现有的研究和专家观点，探讨红茶对血压的作用，以及高血压患者是不是可适量饮用红茶。

二、红茶对血压的影响

1. 红茶不能直接降血压

红茶中虽然含有茶多酚等成分，这些成分可缓解紧张情绪、虑，以及促进消化、软化血管但并未有直接的降血压效果。研究发现红茶中的茶多酚虽然可增进血管内皮细胞生成一氧化氮（NO）的能力，从而使血管扩张，减少血压，但这类作用并不明显。

2. 红茶可能使血压升高

红茶中含有咖啡碱和茶多酚等物质，这些物质可促使心率增快，血管神经活性增强从而可能致使血压升高。其是浓红茶更容易刺激交感神经，使血压升高。 对高血压患者而言，过量饮用红茶或会加重病情。

三、高血压患者能否喝红茶

1. 适量饮用红茶有益

虽然红茶不能直接降血压，但适量饮用红茶对高血压患者并非禁忌。红茶中含有丰富的维生素、微量元素和钾元素，这些成分可以改善血液循环，具有一定的保健作用。红茶中的抗自由基成分还可缓衰老。

2. 留意事项

（1）控制饮用量：高血压患者应适量饮用红茶避免过量。一般建议每天饮用3杯以内。

（2）避免浓茶：浓红茶中的咖啡碱和茶多酚含量较高，容易致使血压升高。 高血压患者应选择淡红茶。

（3）避免空腹饮茶：空腹饮茶容易造成胃部不适，对血压也可能产生不良影响。

四、其他茶类对血压的影响

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对高血压患者有一定的降血压作用。

2. 山楂茶：山楂茶具有扩张血管、减低血压的作用，适合高血压患者饮用。

3. 绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化、减低血压的作用适量饮用对高血压患者有益。

五、总结

红茶对血压的影响因个体差异而异不能一概而论。高血压患者适量饮用红茶是可以的，但应留意控制饮用量和浓度。在日常生活中，高血压患者能够尝试饮用其他具有降血压作用的茶类，如菊花茶、山楂茶等。同时保持良好的生活惯和饮食惯，对控制血压至关必不可少。

六、参考文献

[1] 张华，李明. 茶叶中的茶多酚对血压的影响[J]. 中国中医现代远程教育，2012，10（10）：85-86.

[2] 红，立. 红茶对高血压患者血压影响的探讨[J]. 中国实用乡村医生杂志，2016，24（8）：17-18.

[3] 王芳，李剑. 茶叶中的有效成分及其对血压的影响[J]. 中国杂志2011，36（18）：3661-3664.

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