失眠困扰？尝试这些茶饮助你改善睡眠品质与安神效果！

随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着失眠的困扰。失眠不仅作用生活品质还可能对身体健造成一定作用。中医认为失眠多是由于心神失养或是说心神不安而引起的。在这篇文章中咱们将为大家介绍部分具有安神助眠效果的茶饮帮助你改善睡眠优劣重拾健生活。

一、安神茶饮推荐

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶。每天喝一杯，可缓解因情绪紧张、虑造成的失眠症状。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼和百合一起泡制而成的茶饮。龙眼具有调整气血的作用，百合有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶对失眠患者具有一定的安神作用。玫瑰花具有解、安神的作用，能够调整患者的植物神经过程，有助于改善睡眠品质。

4. 百合茶

百合茶是将百合泡制而成的茶饮。百合具有安神的作用，对于失眠患者而言，喝百合茶能够缓解心烦气躁、失眠多梦等症状。

5. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有安神、养心、补益心气的功效，对于失眠患者而言，喝酸枣仁茶可缓解失眠症状。

二、其他助眠茶饮

1. 红枣圆茶

红枣圆茶具有养心安神的功效，能够缓解心悸不安、失眠多梦等症状。红枣具有养血安神的作用，圆具有补心益脾、养血安神的功效。

2. 公英茶

公英茶具有清热解、安神的作用，对于失眠患者而言喝公英茶能够缓解失眠症状。

3. 洋菊茶

洋菊茶具有安神、镇静的作用对于失眠患者对于，喝洋菊茶可改善睡眠优劣。

4. 莲子花茶

莲子花茶具有养心安神、补脾止泻的功效，对于失眠患者对于，喝莲子花茶可缓解失眠症状。

5. 洛神花茶

洛神花茶具有清热解、安神的作用，对于失眠患者而言，喝洛神花茶可改善睡眠优劣。

三、留意事项

1. 茶饮并非万能，对于失眠症状较轻的患者，茶饮能够起到一定的缓解作用。但若失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状，建议及时就医。

2. 喝茶时，应留意选择不含茶碱的花草茶，如红茶、绿茶、普洱茶等含有茶碱的茶叶不适合失眠患者饮用。

3. 喝茶时应适量，过量饮茶可能造成失眠症状加重。

4. 建立良好的作息惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累，有助于改善失眠症状。

失眠困扰的朋友们能够尝试以上推荐的茶饮同时保持良好的作息惯，相信一定能够改善睡眠优劣，重拾健生活。

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【责任编辑:网友瑞渊】