### 例假期间喝功夫茶的益处与留意事项
女性在例假期间由于生理上的变化身体会变得较为虚弱于是在饮食方面需要格外留意。喝茶作为一种常见的饮品惯在这个特殊时期是不是适宜呢？本文将详细探讨例假期间喝功夫茶的益处与关注事项并介绍适合的茶叶种类及饮用形式。
#### 一、例假期间喝茶的益处
1. 增进免疫力
茶叶中含有丰富的茶多酚这是一种天然的抗氧化剂有助于增强人体免疫系统从而升级身体抵抗力。特别是在例假期间女性身体较为虚弱适量饮用低浓度的茶水可以帮助增强免疫力抵御外界病菌的侵袭。
， 2. 缓解情绪波动
例假期间女性的情绪波动较大，易出现烦躁、抑等情绪疑惑。茶叶中的氨基酸和 *** 可以起到一定的镇静作用，帮助缓解情绪波动，保持心情畅。
， 3. 促进消化
茶叶中的茶多酚和茶多糖具有良好的助消化功能，能有效改善肠胃功能，缓解例假期间可能出现的腹胀、便秘等症状。适量饮用茶水还可预防例假期间出现的消化不良疑惑。
#### 二、例假期间喝茶的留意事项
， 1. 避免饮用浓茶
茶叶中的鞣酸会作用铁的吸收，而例假期间女性失血较多，铁元素流失量增加。 例假期间应尽量避免饮用浓茶，其是红茶和绿茶等高鞣酸含量的茶类。建议选择淡茶或花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，这些茶类不仅口味和，且含有较少的鞣酸不会对铁的吸收产生明显作用。
， 2. 留意茶水度
例假期间，女性身体较为敏感冷饮也会引起子宫收缩，引起痛经等疑问。 建议例假期间饮用热的茶水，避免饮用冰镇或过热的茶水。热的茶水不仅口感更佳，而且更易于被身体吸收，不会对身体造成刺激。
， 3. 控制饮用量
例假期间，女性的身体较为虚弱，不宜过度摄入 *** 。茶叶中的 *** 具有提神醒脑的作用，但过量摄入会引起神经兴奋影响睡眠品质，甚至引发心慌、失眠等症状。 例假期间应控制茶叶的饮用量，每天以1-2杯为宜。
， 4. 选择合适的茶叶
例假期间，建议选择部分和、低鞣酸的茶叶，如白茶、黄茶等。这些茶叶不仅口感柔和，且含有较低的鞣酸和 *** ，不会对身体造成过多负担。还能够选择若干具有特殊功效的茶叶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，这些茶类不仅口感清香，还具有调节内分泌、缓解情绪波动等作用。
#### 三、适合例假期间饮用的茶叶种类
， 1. 白茶
白茶是一种轻发酵茶，其制作工艺简单，保留了茶叶中的天然成分，如茶多酚、茶多糖等。白茶口感柔和，茶清澈，且含有较低的鞣酸和 *** 非常适合例假期间饮用。研究表明，白茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎等功效有助于缓解例假期间的疲劳感，加强身体免疫力。
， 2. 黄茶
黄茶是一种微发酵茶，其制作工艺特别，经过闷黄解决，使得茶叶中的茶多酚转化为更易于吸收的形式。黄茶口感醇厚，茶呈金黄色，且含有较低的鞣酸和 *** ，适合例假期间饮用。黄茶中的茶多糖具有调节血糖、减低血脂等功效，有助于缓解例假期间可能出现的疲劳感，加强身体免疫力。
， 3. 花草茶
花草茶是一种非茶类饮品，主要由各种花卉、草本植物等制成。常见的花草茶有玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等。这些茶类不仅口感清新，且含有较低的鞣酸和 *** ，不会对身体造成过多负担。例如，玫瑰花茶具有活血化瘀、调理内分泌等功效，适合例假期间饮用；菊花茶则具有清热解、明目等功效，适合缓解例假期间可能出现的眼部疲劳等疑惑。
#### 四、例假期间喝茶的正确饮用方法
， 1. 度适中
例假期间，女性身体较为敏感，饮用过热或过冷的茶水都可能对身体造成刺激。 建议选择热的茶水，以40℃右为宜。这样既能保证茶水的口感，又能避免对身体造成伤害。
， 2. 控制饮用量
例假期间，女性身体较为虚弱，不宜过度摄入 *** 。建议每天饮用1-2杯茶水，每杯茶水的量控制在200ml右。这样既能保证茶水的营养成分被充分吸收，又不会对身体造成过多负担。
3. 选择合适的饮用时间
例假期间，女性的身体较为敏感，不宜在晚上饮用茶水。建议选择在白天饮用茶水，是在饭后半小时至1小时之间。这样既能保证茶水的营养成分被充分吸收，又能避免对睡眠品质造成影响。
， 4. 关注个人体质差异
例假期间，女性的身体状况各不相同，有些女性可能对茶叶中的某些成分较为敏感。 在选择茶叶时，应依据个人体质差异实选择。假如发现自身在饮用某种茶叶后出现不适症状，应立即停止饮用并咨询医生意见。
#### 五、总结
例假期间喝茶虽然有一定的益处但也需要留意部分事项。建议选择低鞣酸、低 *** 的茶叶，如白茶、黄茶等，并控制饮用量，选择热的茶水，避免饮用浓茶和过冷的茶水。同时应关注个人体质差异，选择适合自身体质的茶叶。只有在正确饮用的情况下，才能真正发挥茶叶的保健作用，促进身体健。
通过以上分析可看出，例假期间喝茶并不是完全禁止的，而是需要按照具体情况选择合适的茶叶种类和饮用方法。只要遵循正确的饮用方法，就能充分发挥茶叶的保健作用，促进身体健。