新转氨酶升高：喝茶对身体有何作用？怎样调整饮食以减少转氨酶水平？

导语：近年来随着生活节奏的加快和饮食惯的改变，越来越多的人出现了转氨酶升高的情况。而茶叶作为我国的传统饮品其与健之间的关系备受关注。那么转氨酶高的人群是不是可喝茶呢？本文将围绕这一话题展开探讨，分析喝茶对转氨酶升高人群的作用以及怎么样调整饮食以减低转氨酶水平。

一、转氨酶高能不能喝茶？

1. 转氨酶高的起因

转氨酶是肝脏中的一种酶，主要负责蛋白质的代谢。当肝脏受损时，转氨酶会释放到血液中，引起血液中的转氨酶水平升高。引起转氨酶升高的起因有很多如病性肝炎、脂肪肝、精肝、性肝损伤等。

2. 喝茶对转氨酶高的影响

茶叶中含有茶多酚、 *** 等成分，具有抗氧化、抗炎、保护肝脏的作用。但同时茶叶中的 *** 会刺激神经系统引起心率加快、血压升高等。对转氨酶高的人群而言适量喝茶有助于减轻肝脏负担，但过量喝茶或会加重病情。

3. 转氨酶高可喝什么茶

对转氨酶高的人群而言，可以适量饮用绿茶、乌龙茶、红茶等。绿茶中的茶多酚含量较高有助于抗氧化、保护肝脏；乌龙茶和红茶中的茶多酚含量相对较低，但仍有抗氧化作用。不过需要留意的是，茶叶中的 *** 含量较高，应适量饮用。

二、怎么样调整饮食以减少转氨酶水平？

1. 控制热量摄入

过多的热量摄入会引发脂肪肝，进而引起转氨酶升高。 要控制饮食中的热量摄入减少油腻食物、高糖食物的摄入。

2. 增加蛋白质摄入

蛋白质是肝脏修复的关键原料适量增加蛋白质摄入有助于减少转氨酶水平。可以选择、肉、蛋、奶等优质蛋白质来源。

3. 补充抗氧化剂

抗氧化剂能够帮助减轻肝脏负担，减少转氨酶水平。常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、硒等。可通过食用新蔬菜、水果、坚果等食物来补充抗氧化剂。

4. 适量运动

适量运动有助于改善脂肪代谢，减低转氨酶水平。建议每天实行30分以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

5. 戒限

吸、饮都会加重肝脏负担，致使转氨酶升高。 戒限是减低转氨酶水平的要紧措。

6. 治疗

对于转氨酶持续升高的人群，可在医生的指导下利用治疗。常用的有肝复、双环醇等，可帮助减少转氨酶水平。

三、结语

转氨酶高的人群适量饮用茶叶是可的，但要留意控制饮用量。同时调整饮食结构，增加蛋白质摄入、补充抗氧化剂、适量运动、戒限等措都有助于减少转氨酶水平。若转氨酶持续升高，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。保持良好的生活惯，关爱肝脏健，从现在开始。