孕期养身佳品：孕妇适合饮用的天然饮料及健食谱推荐

孕期是女性人生中一个特殊而关键的阶孕妇的营养摄入不仅关系到自身健更作用着胎儿的成长发育。在这个时期饮用合适的天然饮料和健食谱对孕妇的身体健和胎儿的正常发育至关必不可少。本文将为您推荐几种适合孕妇饮用的天然饮料和健食谱帮助孕妇养身体度过一个健愉快的孕期。

一、孕妇适合饮用的天然饮料

1. 孕妇养身体喝什么

（1）红枣枸杞

红枣10颗，枸杞15克水适量。

将红枣洗净，泡软；枸杞洗净。将红枣、枸杞放入锅中，加水适量，大火烧开后转小火煮30分待汁浓稠即可。

红枣具有补气养血、安神的作用，枸杞则能滋补肝肾、明目。此适合孕妇饮用，有助于提升免疫力改善体质。

（2）鲫

鲫1条（约500克），片、葱、料、盐适量。

将鲫洗净，锅中加水烧开，放入鲫、片、葱、料，大火煮开，转小火煮30分，捞出鲫，汁加入盐调味即可。

鲫具有补虚损、益精髓、健脾胃的作用对孕妇有很好的滋补作用。

2. 孕妇养身体喝什么茶

（1）菊花茶

菊花10克，水适量。

将菊花洗净，放入锅中，加水适量，大火烧开后转小火煮10分，待汁变绿即可。

菊花具有清热解、明目降压的作用，适合孕妇饮用，有助于缓解孕期血压升高、眼睛干涩等症状。

（2）柠檬茶

柠檬1个，水适量。

将柠檬洗净，切片，放入锅中，加水适量大火烧开后转小火煮10分，待汁变黄即可。

柠檬具有抗氧化、美容养颜的作用，对孕妇有很好的保健作用。

3. 孕妇养身体喝什么牛奶

孕妇在孕期需要摄入充足的钙质，牛奶是的补钙食品。建议孕妇选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。孕妇还可以选择以下牛奶：

（1）羊奶

羊奶富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值高于牛奶。羊奶中的脂肪颗粒较小，易于消化吸收，适合孕妇饮用。

（2）豆浆

豆浆是一种植物蛋白饮品，含有丰富的钙质和维生素。孕妇饮用豆浆，既能补充营养，又能减少血糖、血脂。

二、孕妇养生茶推荐

1. 红枣枸杞养生茶

红枣10颗，枸杞15克，水适量。

将红枣洗净，泡软；枸杞洗净。将红枣、枸杞放入锅中加水适量，大火烧开后转小火煮20分，待汁浓稠即可。

红枣具有补气养血、安神的作用枸杞则能滋补肝肾、明目。此茶适合孕妇饮用，有助于增进免疫力，改善体质。

2. 柠檬蜂蜜养生茶

柠檬1个，蜂蜜适量，水适量。

将柠檬洗净，切片，放入锅中，加水适量，大火烧开后转小火煮10分，待汁变黄后关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

柠檬具有抗氧化、美容养颜的作用蜂蜜则能润肺、止咳。此茶适合孕妇饮用，有助于缓解孕期咳嗽、喉咙干痛等症状。

三、结语

孕期是女性身体最需要关爱和呵护的时期。饮用合适的天然饮料和健食谱，既能满足孕妇的营养需求，又能为胎儿的正常发育提供保障。在此，愿每位孕妇都能度过一个健愉快的孕期，顺利分娩，迎接新生命的到来。