茶叶中含有 *** 、茶碱等成分这些成分会刺激中枢神经系统使人保持清醒状态。但是喝茶睡不着觉的起因可能不仅仅是因为茶叶中含有这些成分。科学研究表明晚上喝茶会作用人体的生物，使得大脑难以进入深度睡眠状态。喝茶时的情绪、环境等因素也会作用睡眠品质。 倘若想要保证良好的睡眠品质，建议在晚上避免饮用含 *** 和茶碱的饮料。

怎么克服喝茶失眠晚上喝茶睡不着觉的解决方法

喝茶失眠是一种比较常见的现象其是晚上喝茶容易影响睡眠品质。为理解决这个疑问，咱们可采纳以下的方法来克服这类情况。

一、选择合适的茶叶

不同的茶叶有不同的成分和作用，而有些茶叶含有 *** 等 *** 成分，容易刺激神经系统引发睡眠品质下降。 在晚上选择部分不含 *** 或 *** 含量较低的茶叶，如普洱茶、柚子茶、菊花茶等。

二、控制饮茶的时间

晚上喝茶的时间应该尽量提前，以免影响睡眠。一般而言饭后一小时右是适合喝茶的时间。假若想要更好地保证睡眠优劣，可考虑在午饭后或下午喝茶而晚上则尽量不要饮茶。

三、适量饮用

即便是喝了不含 *** 的茶叶，夜晚也不宜过量饮用。饮用过多茶叶会增加大脑的兴奋度，让人保持清醒状态。 每天饮茶的数量理应适量控制，一般而言每天2-3杯茶就足够了。

四、优化睡眠环境

为了更好地入睡，可以通过营造一个良好的睡眠环境来帮助消除失眠疑问。如保持房间安静、黑暗，调整合适的室等，都可以促进睡眠。睡前可实行柔和的活动，如洗一个热水澡或是说听若干轻柔的音乐，放松身心。

五、关注饮食

除了控制喝茶的时间和数量外，晚餐的时间和食物选择也都会影响睡眠。晚餐不宜过晚，可以选择部分容易消化的食物，避免辣食物以及饮等刺激性食物的摄入以免影响睡眠。

假使晚上喝茶致使失眠疑问，能够通过选择合适的茶叶、控制饮茶时间，适量饮用茶叶以及优化睡眠环境等方法来解决。同时留意饮食惯也是保证睡眠品质的关键。期望这些方法能够帮助到你，让你在享受喝茶的同时也能够获得良好的睡眠。