高中生是不是适宜每日饮茶？——深入探讨饮茶对高中生身体健的作用

一、引言

茶作为我国国饮自古以来就备受人们喜爱。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分具有提神醒脑、抗氧化、减少血压等多种功效。对正值青春期的髙中生而言每天饮茶是否适宜对身体又有哪些作用呢？本文将围绕这一主题从不同角度深入探讨饮茶对高中生身体健的作用。

二、高中生每天喝茶的好处

1.提神醒脑

茶叶中含有 *** 能刺激大脑中枢使思维敏捷、精神饱满。对学压力较大的高中生而言适量饮茶有助于增强学效率。

2.抗氧化

茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减缓衰老过程。对正处于生长发育阶的高中生对于，饮茶有助于保持身体健。

3.减低血压

研究发现，茶叶中的茶多酚和茶碱能减少血压、扩张血管，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。高中生正处于生长发育阶，适量饮茶有助于预防心血管疾病。

三、高中生每天喝茶的坏处

1.影响睡眠

茶叶中的 *** 具有提神作用，假如在晚上饮茶，可能造成失眠，影响第二天的学和生活。

2.影响骨骼发育

茶叶中的草酸会影响人体对钙的吸收，长期大量饮茶可能造成钙质流失，影响骨骼发育。对于正值生长发育阶的高中生对于，骨骼发育至关关键，于是需适量饮茶。

3.刺激胃黏膜

茶叶中的鞣酸会刺激胃黏膜，过量饮茶可能致使胃痛、恶心等不适症状。高中生在学期间，胃部负担较重，应避免过量饮茶。

四、高中生每天喝茶的建议

1.适量饮茶

高中生每天饮茶量应控制在适量范围内避免过量饮茶对身体造成不良影响。一般对于每天饮用2-3杯茶为宜。

2.选择适宜的茶叶

高中生应选择口感清淡、茶多酚含量较低的茶叶，如绿茶、花茶等。避免饮用浓烈的红茶、乌龙茶等茶叶。

3.饮茶时间

高中生应在白天饮用茶，避免在晚上饮茶，以免影响睡眠。饮茶后应适当休息，避免立即实行剧烈运动。

五、结论

高中生在适量饮茶的情况下，对身体有一定的好处，如提神醒脑、抗氧化、减低血压等。过量饮茶或饮茶不当可能引发一系列不良反应。 高中生应在家长和老师的指导下，合理饮用茶，以保持身体健。

在日常生活中，高中生应注重饮食均，保持良好的生活惯，适当锻炼身体，才能在学生活中保持状态。同时家长和老师也应关注学生的身体健，引导学生正确对待饮茶，养成良好的生活惯。