# 为什么喝茶后容易犯困？探寻其中的起因和应对方法

茶作为我国传统的饮品，深受人们的喜爱。有些人喝茶后容易出现犯困的现象，这是为什么呢？本文将围绕这一现象，探寻其中的原因，并给出相应的解决方法。

## 一、原因分析

### 1. 茶叶中的 *** 含量

茶叶中含有一定量的 *** *** 可以刺激神经系统，使人精神焕发。不同种类的茶叶中 *** 含量不同，如绿茶、乌龙茶中的 *** 含量较低，而红茶、普洱茶中的 *** 含量较高。对 *** 敏感的人对于，喝茶后容易出现犯困的现象。

### 2. 茶叶中的茶氨酸

茶叶中还含有一种名为茶氨酸的氨基酸，茶氨酸具有镇静作用，能够缓解疲劳。当茶叶中的茶氨酸进入人体后，会与大脑中的神经递质结合，产生镇静作用使人容易犯困。

### 3. 个人体质差异

每个人的体质和生理功能都有所不同，对茶叶中的成分反应程度也不同。有些人可能对 *** 敏感喝茶后容易出现犯困的现象；而有些人可能对茶氨酸敏感，喝茶后也容易犯困。

### 4. 喝茶时间与途径

喝茶的时间和方法也会作用犯困的程度。如在晚上喝茶，人体生物处于休息阶，喝茶容易致使犯困。喝茶时搭配高糖、高脂食物，也会加重犯困现象。

## 二、应对方法

### 1. 选择适合的茶叶

依照个人体质和喜好，选择适合的茶叶。对 *** 敏感的人可选择绿茶、乌龙茶等 *** 含量较低的茶叶；对茶氨酸敏感的人能够选择红茶、普洱茶等茶氨酸含量较低的茶叶。

### 2. 控制喝茶时间

尽量避免在晚上喝茶，以免作用睡眠。白天喝茶时能够选择在下午茶时间，避免在晚上临近睡觉的时间喝茶。

### 3. 改变喝茶形式

避免喝茶时搭配高糖、高脂食物，以免加重犯困现象。同时可适当增加茶水的浓度，增强提神效果。

### 4. 增加运动量

适量运动能够增强人体对茶叶中成分的代谢能力减少犯困现象。建议每天保持一定的运动量，如散步、跑步、游泳等。

### 5. 保持良好的作息时间

保持良好的作息时间保证充足的睡眠，有助于减少喝茶后的犯困现象。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡。

## 三、总结

喝茶后容易犯困的原因有很多包含茶叶中的 *** 和茶氨酸含量、个人体质差异、喝茶时间与办法等。要解决这一难题，可从选择适合的茶叶、控制喝茶时间、改变喝茶办法、增加运动量和保持良好的作息时间等方面入手。只有找到适合本人的方法，才能在享受茶的美味的同时避免犯困的困扰。