通肠便与减肥茶的种类及功效大全：怎么样选择适合自身的茶来达到这些效果？

导语：茶作为一种天然的饮品在我国有着悠久的历。茶叶中含有丰富的营养成分对促进消化、减肥瘦身等方面具有很好的效果。本文将为您介绍若干具有通肠便和减肥功效的茶种类以及怎样选择适合自身的茶来达到这些效果。

一、通肠便茶的种类及功效

1. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶含有丰富的茶多酚、茶碱等成分具有很好的通肠便效果。普洱茶可以促进胃肠蠕动增加胃液分泌有助于消化。长期饮用普洱茶还能减少血脂、减肥瘦身。

2. 乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中含有丰富的茶多酚、茶碱等成分，具有很好的通肠便效果。同时乌龙茶还能减少血脂、减轻体重。

3. 绿茶

绿茶是非发酵茶，含有丰富的茶多酚、茶碱等成分，具有很好的通肠便效果。绿茶中的茶多酚能够抑制脂肪吸收，减低血脂，有助于减肥。

4. 荷叶茶

荷叶茶是一种天然的减肥茶，具有很好的通肠便效果。荷叶中含有荷叶碱、荷叶苷等成分，能够促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于消化。同时荷叶茶还能减低血脂、减肥瘦身。

5. 决明茶

决明茶是一种材，具有很好的通肠便效果。决明茶中的决明子具有润肠通便的作用，对缓解便秘有很好的效果。决明茶还能减低血脂、减肥瘦身。

二、减肥茶的种类及功效

1. 柠檬茶

柠檬茶是一种天然的减肥茶，含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。同时柠檬茶还具有抗氧化作用，有助于美容养颜。

2. 菊花茶

菊花茶是一种材，具有很好的减肥效果。菊花茶中的菊花素能够减低血脂、减轻体重。菊花茶还具有清热解、明目等功效。

3. 薄荷茶

薄荷茶是一种天然的减肥茶，具有很好的消暑解热、减肥瘦身的效果。薄荷茶中的薄荷油能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

4. 红枣茶

红枣茶是一种养生茶，具有很好的减肥效果。红枣茶中的红枣含有丰富的营养成分，能够补充身体所需的能量，同时还能促进脂肪燃烧。

三、怎样选择适合本身的茶？

1. 按照个人体质选择

每个人的体质不同，对茶叶的适应能力也不同。一般对于普洱茶、乌龙茶等发酵茶适合胃寒、消化不良的人饮用；绿茶、荷叶茶等非发酵茶适合胃热、便秘的人饮用。

2. 按照个人需求选择

按照本人的需求选择具有相应功效的茶叶。如需减肥瘦身，可选择柠檬茶、菊花茶等；如需通肠便，可选择普洱茶、乌龙茶等。

3. 关注饮用时间

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分容易刺激神经系统，引发失眠。 晚上不宜饮用浓茶。空腹饮茶容易损伤胃黏膜，建议在饭后饮用。

4. 适量饮用

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有一定的刺激性，过量饮用可能致使不适。 适量饮用茶水，既能达到减肥、通肠便的效果，又能避免对身体造成伤害。

茶叶作为一种天然的饮品，具有很好的通肠便和减肥效果。通过理解不同茶叶的种类及功效，咱们可选择适合本人的茶叶，达到减肥、通肠便的目的。同时保持良好的作息惯和饮食惯，才能更好地发挥茶叶的功效，实现健减肥。