在繁忙的现代社会中睡眠优劣成为作用生活优劣的关键因素之一。而茶作为我国传统的饮品不仅有着独有的风味还具有一定的助眠功效。本文将为您介绍几种晚上适合喝的茶以及天晚上喝的茶，帮助您拥有一夜好眠。

一、引言

睡眠对人体的必不可少性不言而，它可以帮助咱们恢复体力、固记忆、增强免疫力。随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠难题。此时，选择一款适合本身的茶饮，或能为您带来意想不到的助眠效果。

下面，咱们就来理解一下晚上适合喝什么茶有助睡眠，天晚上喝什么茶有助睡眠，以及这些茶饮的助眠功效。

二、晚上适合喝什么茶有助睡眠

1. 子仁茶

子仁茶是一种具有良好助眠效果的茶饮。子仁含有丰富的脂肪油、挥发油、皂苷等成分，具有镇静、安神的作用。晚上饮用子仁茶，可帮助缓紧张情绪改善睡眠品质。

2. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对肝火旺、情绪烦躁的人对于，具有很好的安神作用。晚上饮用菊花茶，有助于缓解压力，改善睡眠。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种天然的安神茶饮，具有缓神经、改善睡眠的作用。晚上饮用薰衣草茶，可以帮助放松身心，进入良好的睡眠状态。

三、天晚上喝什么茶有助睡眠

1. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、消暑解热的作用。天晚上饮用薄荷茶，不仅可消除暑气，还能帮助缓情绪，改善睡眠。

2. 莲子心茶

莲子心茶具有清心火、安神的作用。天晚上饮用莲子心茶能够缓解心火旺引起的失眠、心烦等症状。

3. 花茶

花茶具有暖胃、安神的作用。天晚上饮用花茶，可缓解胃部不适改善睡眠。

四、什么茶有助睡眠效果好

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对肝火旺、情绪烦躁的人对于，具有很好的安神作用。晚上饮用菊花茶，有助于缓解压力，改善睡眠。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种天然的安神茶饮，具有缓神经、改善睡眠的作用。晚上饮用薰衣草茶能够帮助放松身心，进入良好的睡眠状态。

3. 子仁茶

子仁茶是一种具有良好助眠效果的茶饮。子仁含有丰富的脂肪油、挥发油、皂苷等成分，具有镇静、安神的作用。晚上饮用子仁茶，能够帮助缓紧张情绪，改善睡眠品质。

五、什么茶有助睡眠的功效吗

除了以上提到的茶饮，还有若干其他茶饮具有一定的助眠功效：

1. 枸杞子茶：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用对于肝肾阴虚引起的失眠具有很好的改善作用。

2. 柠檬草茶：柠檬草茶具有消暑解热、安神的作用天晚上饮用能够改善睡眠。

3. 灵芝茶：灵芝具有免疫调节、抗衰老、安神的作用，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。

选择一款适合本人的茶饮，能够帮助您在晚上拥有更好的睡眠。在日常生活中，我们应依照个人体质和需求，选择适合本人的茶饮，以达到的助眠效果。