哪些茶叶可减少血脂水平？多喝这些茶有助于保持心血管健

导语：随着现代生活节奏的加快人们越来越关注自身的身体健。高血脂作为一种常见的代谢性疾病严重着心血管健。适量饮用茶叶可帮助减低血脂水平，保持心血管健。本文将介绍几种具有降血脂作用的茶叶，让你喝茶也能养生。

一、茶叶中的营养物质

茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、茶黄素、氨基酸、维生素等多种营养物质。这些成分具有抗氧化、抗炎、降血脂、降血压等多种生理作用。茶叶中的茶多酚可以抑制胆固醇的合成减少血脂；儿茶素具有抗氧化的作用，可以减少血脂。

二、具有降血脂作用的茶叶

1. 绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和儿茶素。绿茶中的茶多酚可抑制胆固醇的合成，减少血脂。同时绿茶中的儿茶素具有抗氧化的作用，可减少血脂。研究发现，长期饮用绿茶能够减少血脂水平预防心血管疾病。

2. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，含有丰富的茶多酚、茶黄素等成分。普洱茶具有降血脂、降胆固醇的作用，同时还能够保护胃黏膜。长期饮用普洱茶，能够帮助减低血脂水平，保持心血管健。

3. 乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中的茶多酚和儿茶素含量较高，具有一定的降血脂作用。研究发现，长期饮用乌龙茶能够减少血脂水平，预防心血管疾病。

4. 红茶

红茶是一种全发酵茶，含有丰富的茶黄素。茶黄素可促进脂肪代谢，减少血脂。红茶中的茶多酚和儿茶素也有一定的降血脂作用。

5. 菊花茶

菊花茶具有疏风散热、明目解等功效。菊花茶中的多种营养成分能加强患者的免疫力减少胆固醇的合成，从而减低血脂浓度。

6. 山楂茶

山楂茶具有活血化瘀、降血脂的作用。山楂茶中的山楂酸、柠檬酸等成分可减少血脂，预防心血管疾病。

7. 荷叶茶

荷叶茶具有清凉止血、清脑利目的功效。荷叶茶中的荷叶碱、荷叶苷等成分能够减低血脂、减肥。

8. 决明子茶

决明子茶具有降血压、降血脂、通便的作用。决明子茶中的决明子素、决明子苷等成分能够减少血脂。

三、饮用茶叶的留意事项

1. 适量饮用：适量饮用茶叶，能够达到的效果。但过量饮用茶叶，可能引起失眠、心慌等症状。

2. 关注茶水度：茶叶中的营养物质在80-90℃的水中浸泡最为合适。过热的水会破坏茶叶中的营养成分。

3. 饭后饮用：茶叶中的茶多酚能够抑制胆固醇的合成饭后饮用茶叶能够起到降血脂的作用。

4. 避免空腹饮用：空腹饮用茶叶，可能致使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜。

茶叶中的多种营养成分具有降血脂的作用，适量饮用茶叶可帮助保持心血管健。茶叶并非万能对严重的高血脂患者，还需在医生的指导下采用治疗。保持良好的生活惯，合理饮食，适量运动才能真正实现健养生。