女性晚上适合喝什么茶好：不作用睡眠又减肥的理想选择

一、引言

在快节奏的生活中女性朋友们常常为了工作、家庭而忙碌晚上成了她们放松身心、调整状态的关键时刻。此时一杯热的茶饮不仅能帮助她们放松身心，还能带来一定的健益处。本文将探讨女性晚上适合喝哪些茶饮既能不影响睡眠，又能起到减肥的效果。

二、晚上喝茶的选择原则

在选择晚上喝的茶饮时，女性朋友们需要遵循以下几个原则：

1. 低 *** 或无 *** ：晚上喝茶应选择低 *** 或无 *** 的茶饮，以免影响睡眠。

2. 助消化：晚上是消化吸收较慢的时间，选择助消化的茶饮有助于促进新陈代谢。

3. 缓情绪：晚上喝茶应选择具有缓情绪、安神作用的茶饮。

4. 低热量：为了避免摄入过多热量，晚上喝茶应选择低热量的茶饮。

三、推荐茶饮

以下是若干适合女性晚上饮用的茶饮，它们不仅可以帮助放松身心还具有减肥的效果：

1. 玫瑰花茶

功效：玫瑰花茶富含维生素C和抗氧化物质，能够促进血液循环，缓紧张情绪。玫瑰花茶还有助于缓解疲劳，促进睡眠并具有美容功效。

减肥原理：玫瑰花茶中的抗氧化物质能够帮助燃烧脂肪，减少体内脂肪积累。

2. 茉莉花茶

功效：茉莉花茶具有清新的香气能够缓情绪，缓解压力。同时茉莉花茶还有助于消化，促进新陈代谢。

减肥原理：茉莉花茶中的芳香物质能够刺激神经系统升级新陈代谢率，帮助减肥。

3. 乌龙茶

功效：乌龙茶富含抗氧化剂，有利于维持健的皮肤和身体。同时乌龙茶具有和的提神作用，不会影响睡眠。

减肥原理：乌龙茶中的茶多酚能够帮助燃烧脂肪，减少体内脂肪积累。

4. 龙眼百合茶

功效：龙眼百合茶中的龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

减肥原理：龙眼百合茶能够调节身体机能促进新陈代谢，帮助减肥。

5. 荷叶茶

功效：荷叶茶具有清热解、利水渗湿的功效，能够帮助排出体内多余水分，减轻水肿。

减肥原理：荷叶茶中的荷叶碱能够抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。

四、关注事项

虽然上述茶饮具有多种益处，但在饮用时还需留意以下几点：

1. 适量饮用：任何茶饮都不宜过量饮用以免对身体造成不适。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用茶饮可能存在刺激胃黏膜，引发不适。建议在饭后饮用。

3. 个体差异：不同人的体质和健状况不同，选择茶饮时应考虑个人体质和健状况。

五、结语

女性晚上喝茶不仅能帮助放松身心，还能起到减肥的效果。在选择茶饮时，应关注选择低 *** 或无 *** 、助消化、缓情绪、低热量的茶饮。通过适量饮用玫瑰花茶、茉莉花茶、乌龙茶、龙眼百合茶、荷叶茶等，女性朋友们可在享受茶香的同时保持健和美丽。同时保持良好的作息惯和饮食惯，才能达到更好的健效果。