通便润肠茶饮推荐：哪些茶能有效缓解便秘？怎样去选择适合本身的茶品？

导语：便秘是现代人常见的健疑问之一，长时间便秘不仅会作用生活品质还可能对身体健造成不良影响。喝茶作为一种自然、健的形式来缓解便秘，越来越受到人们的青睐。本文将为您推荐若干通便润肠的茶饮，并教您怎么样选择适合本身的茶品。

一、哪些茶能有效缓解便秘？

1. 普洱茶：普洱茶中富含茶多酚有助于加速胃肠道蠕动，促进排便。普洱茶还能保护胃黏膜，对润肠通便有很好的效果。

2. 绿茶：绿茶中的咖啡碱能加强胃液及各种消化液的分泌量，增强肠胃消化能力，同时清除肠道内素，适合便秘患者饮用。

3. 荷叶茶：荷叶茶具有清热解、消肿降脂的功效能有效解除肠道油腻、积滞，改善便秘症状。

4. 番泻叶茶：番泻叶茶具有膳名茶之称有助于润肠通便。

5. 乌龙茶：乌龙茶中的茶碱、茶多酚等活性物质，能帮助脂肪分解，对润肠通便有一定的作用。

6. 决明子茶：决明子茶具有护肝明目、润肠通便等功效能缓解大便干燥的症状。

7. 蜂蜜茶：蜂蜜具有润燥的效果，能缓解肠燥便秘、大便干结的症状。

8. 叶茶：叶茶富含纤维和植物化学物质，能增加肠道蠕动促进肠胃蠕动。

9. 圆红枣茶：圆和红枣都具有补气养血、润肠通便的作用适用于身体虚弱、面色白、久病体弱等人群。

二、怎样选择适合自身的茶品？

1. 依照体质选择：不同体质的人适合喝不同的茶。如体质虚弱的人适宜喝圆红枣茶；而上火体质的人则适宜喝绿茶、荷叶茶等。

2. 依照症状选择：如便秘症状较轻，可选择喝蜂蜜茶、大麦茶、罗汉果茶等；若便秘症状较重，可考虑喝番泻叶茶、普洱茶等。

3. 关注茶的品质：购买茶叶时，应选择正规渠道，保证茶叶的品质。优质茶叶色泽艳，香气浓，口感醇厚。

4. 适量饮用：喝茶虽有益于缓解便秘，但过量饮用可能引发腹泻。 应依照个人情况适量饮用。

5. 饮茶时间：早晨起床后、饭后1小时右是饮茶的时间。早晨饮茶有助于清理肠道，促进排便；饭后饮茶有助于消化吸收。

三、茶饮搭配推荐

1. 罗汉果菊花茶：罗汉果具有清热润肺、清暑解渴、润肠通便等功效，搭配菊花茶，既能清热解，又能润肠通便。

2. 蜂蜜绿茶：蜂蜜具有润燥的效果绿茶中的茶多酚有助于清除肠道内素，两者搭配，既能润肠通便，又能美容养颜。

3. 普洱蜜茶：普洱茶具有养胃、暖胃、促进食物消化等作用，搭配蜂蜜既能润肠通便，又能加强茶的口感。

喝茶是一种简单、有效的缓解便秘的方法。通过理解各种茶的功效和特点选择适合本身的茶品，就能在享受茶的美味的同时达到润肠通便的目的。不过喝茶并非万能，保持良好的生活惯、饮食均、适当运动，才是解决便秘难题的关键。