三高人群喝什么茶 - 三高人群最适合的营养茶推荐

导语：随着生活水平的增强三高（高血压、高血脂、高血糖）疑惑日益严重困扰着多人的健。而喝茶作为一种传统的养生办法对三高人群对于选择合适的茶饮可帮助调理身体辅助减低三高指标。本文将为您推荐几种适合三高人群的营养茶帮助您更好地控制三高。

一、绿茶 - 清热解、降脂降压

绿茶是非发酵茶含有丰富的儿茶素、茶多酚等生物活性物质，具有很好的抗氧化、清热解、降脂降压的作用。对三高人群而言，绿茶可有效地减低血压、减少血脂、预防糖尿病。

推荐饮用：龙井、碧螺春、黄山毛峰等。

二、普洱茶 - 调节血脂、减低血糖

普洱茶是一种后发酵茶，含有茶多酚、茶氨酸、生物碱等成分，具有调节血脂、减低血糖、抗氧化的作用。长期饮用普洱茶，可以有效地减少血压、血脂和血糖。

推荐饮用：熟普洱、生普洱、滇红等。

三、决明子茶 - 降脂降压、清肝明目

决明子茶是由豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子制作而成的茶饮，具有降脂降压、清肝明目的功效。对三高人群对于，决明子茶可以帮助减低血压、减低血脂，预防高血压和高血脂。

推荐饮用：决明子茶、决明子绿茶等。

四、菊花茶 - 散风清热、清肝明目

菊花茶是一种传统的养生茶饮，具有散风清热、清肝明目的作用。菊花茶中的多种氨基酸、多酚类以及丰富的维生素，可帮助减低血压、减少血脂，对预防糖尿病也有一定的作用。

推荐饮用：菊花绿茶、菊花枸杞茶等。

五、乌茶 - 调节血脂、减低血糖

乌茶是一种天然的养生茶饮，含有丰富的乌酸、乌碱等生物活性物质，具有调节血脂、减低血糖的作用。长期饮用乌茶，能够有效地减低血压、血脂和血糖。

推荐饮用：乌绿茶、乌普洱等。

六、绞股茶 - 降脂降压、抗疲劳

绞股茶是一种珍贵的养生茶饮含有绞股总苷、绞股素等生物活性物质，具有降脂降压、抗疲劳的作用。绞股茶对于三高人群对于能够有效地减低血压、减低血脂，缓解疲劳。

推荐饮用：绞股绿茶、绞股普洱等。

七、荷叶茶 - 降脂减肥、调节血糖

荷叶茶是一种传统的养生茶饮，含有荷叶碱、荷叶苷等生物活性物质，具有降脂减肥、调节血糖的作用。荷叶茶对于三高人群对于，可有效地减低血脂、减少血糖，辅助减肥。

推荐饮用：荷叶绿茶、荷叶普洱等。

八、苦荞茶 - 预防糖尿病、抗氧化

苦荞茶是一种富含苦荞黄酮（芦丁）的养生茶饮，具有预防和辅助治疗糖尿病的作用。苦荞茶中的抗氧化物质可增加人体免疫功能，对于三高人群对于，具有很好的保健作用。

推荐饮用：苦荞绿茶、苦荞普洱等。

以上推荐的几种茶饮，都具有降脂、降糖、降压的作用，适合三高人群饮用。但是需要关注的是，茶饮只能作为辅助调理手，不能替代治疗。在饮用茶饮的同时还需要留意饮食搭配、合理运动，保持良好的生活惯，才能真正实现健养生。

在享受茶饮的同时也要关注以下几点：

1. 控制饮用量：适量饮用茶饮，过量饮用或会引发不适。

2. 选择合适的时间：早晨和晚上饮用茶饮较好避免空腹饮用。

3. 关注茶水度：茶水度控制在60-80℃，过热或过冷的茶水可能对胃肠道产生刺激。

4. 保持良好的心态：茶饮养生需要持之以恒保持良好的心态，才能真正收获健。

愿每一位三高朋友都能找到适合自身的养生茶饮，保持健的生活途径，远离疾病的困扰。

精彩评论

锦鹿 2024-07-16

泡什么喝降三高有效 三高就是指高血压、高血脂、高血糖，一般情况下泡根茶、玉米须茶、粗壮女贞苦丁茶，对降三高有一定的辅助效果，但不能用于治疗疾病。

影视圈杂志 2024-07-16

三高人群适合喝红茶、绿茶，还可荷叶茶、苦丁茶、罗布麻茶等，有助于控制血压、血糖，血脂水平。

利东 2024-07-16

降三高喝什么茶好？ 何良志主任医师 三甲中国中医科学院西苑医院 综合内科 三高通常是指的高血压、高血脂、高血糖等，在平时能喝些普洱茶、龙井、铁观音、菊花茶等。

Luxenius 2024-07-16

三高可以喝绿茶、普洱茶、菊花茶、决明子茶、乌茶等，建议根据自己的体质和健状态应选择。 绿茶 具有降压、降胆固醇，预防高血压、高血脂之功效。

朱佳怡 2024-07-16

降三高喝什么 降三高可以喝玉米须水、冬瓜茶和叶水。这三种饮品都能够控制血糖、血脂和血压，而且也能促进素排出，防止胆固醇堆积，所以三高患者可以每天饮用。

高太爷 2024-07-16

。三高人群主要是指高血脂、高血糖和高血压。三高人群适合喝一些清淡的茶，比如花茶、菊花茶、绞股茶、苦瓜茶、山楂茶、银杏叶茶以及萝布麻茶等。这些茶只能起到辅助作用。

民 2024-07-16

降三高喝什么茶效果好 降三高的茶叶有以下几种: 之一种，普洱茶，茶中含有茶氨酸、生物碱和类黄酮物质，在这些物质的共同作用下，可以使血管壁松弛，使血压下降。可以喝决明子茶、普洱茶、绿茶等。 决明子茶: 是豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子经过炒制后泡水或煮水制作而成的茶饮，也可入，性味、苦、，性微寒。