睡前喝什么茶可以助眠又不伤胃？ - 全面解析茶品选择与饮用方法-普洱茶动态

在繁忙的现代生活中良好的睡眠优劣对咱们的身心健至关关键。而选择一种适合睡前饮用的茶品既能帮助放松身心又能避免对胃部造成不适成为了多人关注的点。本文将全面解析茶品选择与饮用方法，帮助大家找到睡前助眠又不伤胃的茶饮方案。

一、选择助眠茶的四大原则

1. 选择低 *** 的茶叶

*** 是一种刺激性物质，容易致使神经兴奋，作用睡眠优劣。在选择助眠茶时，应尽量选择低 *** 的茶叶，如红茶、普洱茶等。

2. 选择具有安神作用的茶叶

具有安神作用的茶叶可缓解紧张情绪，促进睡眠。如薰衣草茶、菊花茶、洋菊茶等。

3. 选择和的茶叶

和的茶叶对胃部刺激小适合晚上饮用。如红茶、普洱茶、莲花茶等。

4. 选择具有功效的茶叶

长期饮用具有功效的茶叶，可以增进睡眠优劣，增强身体健。如红茶、普洱茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

二、四大推荐助眠茶品

1. 红茶

红茶性，茶多酚含量较少对胃的刺激小，特别适合晚上服用。对脾胃虚弱的人，可以在红茶中加入牛奶，增加营养价值。

2. 薰衣草茶

薰衣草具有镇静和放松神经的作用，能够帮助改善睡眠品质。在睡前饮用一杯薰衣草茶，有助于缓解紧张情绪，进入良好的睡眠状态。

3. 菊花茶

菊花茶具有清热解和安神的作用，对改善睡眠有一定的帮助。在睡前饮用一杯菊花茶，能够缓解疲劳，提升睡眠品质。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有镇静、减压的作用可帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。在睡前饮用一杯玫瑰花茶，有助于放松身心。

三、其他助眠茶品推荐

1. 洋菊茶

2. 薄荷茶

薄荷茶具有提神解、止咳、开胃助消化等功效，适量饮用有助于缓解疲劳，改善睡眠。

3. 普洱茶

4. 茉莉花茶

茉莉花茶具有柔和的眠作用能够长睡眠时间，增强睡眠品质。

四、饮用方法及关注事项

1. 饮用时间

在睡前30分至1小时内饮用助眠茶，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。

2. 饮用度

助眠茶应选择热的饮用过热或过冷的茶饮都会对胃部造成不适。

3. 饮用适量

适量饮用助眠茶，避免过量引发胃部不适。一般对于每晚饮用1-2杯为宜。

4. 关注个体差异

不同体质的人对茶叶的适应性有所不同，应依据个人体质选择适合自身的助眠茶。

五、结语

选择合适的茶品在睡前饮用可起到助眠又不伤胃的效果。在日常生活中咱们能够依据个人喜好和体质，选择适合本人的助眠茶，养成良好的作息惯，提升睡眠品质，从而保持身心健。期望本文能为您的茶饮选择提供有益的参考。

渥成 2024-10-31

常用的助眠茶包括红茶，她属于全发酵的茶类，茶多酚含量比较小，对胃的刺激也小，特别适合晚上服用，其对于脾胃虚弱的人来讲，喝红茶时加入一些牛奶。

neoanderson 2024-10-31

菊花茶菊花茶可以在睡前配制，其具有柔和的眠作用，有凝神静气的作用，具有帮助长睡眠时间，提高睡眠质量；普洱茶具有平静身心的作用，香味比较浓烈。

兜里没钱了 2024-10-31

龙眼茶龙眼性味，归心、脾、胃经，具有养血安神、补益心脾的作用，可以用来改善气血不足引起的睡眠不佳、面色白等现象。玫瑰花茶玫瑰花性味苦，归肝、脾经。喝什么茶促进睡眠2021-02-19 黄世副主任医师神经内科北京大学之一医院助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶。

尼佬 2024-10-31

喝玫瑰茶、大麦茶、普洱茶、花茶、红茶等茶一般不会伤胃，但是需要适量，大量饮用出现胃部不适，需要及时到医院就诊治疗。玫瑰茶:具有镇静、减压的作用。什么茶不影响睡眠可以长期喝一般红茶、普洱茶、莲花茶、菊花茶、玫瑰花茶等茶不影响睡眠可以长期喝，具有功效。红茶:红茶性，里边含有的茶多酚成分比较少。