有的人喝茶不影响睡眠吗？为什么？是真的吗？有的人喝茶会睡不着。

有的人喝茶不作用睡眠吗？为什么？是真的吗？有的人喝茶会睡不着。

导语：茶作为我国传统的饮品深受人们的喜爱。关于喝茶对睡眠的影响众说纷纭。有的人喝茶不影响睡眠有的人却会因为喝茶而失眠。本文将围绕这一现象，探讨其中的起因和真相。

一、有的人喝茶不影响睡眠是真的吗？

1. 个体差异

咱们要明白，每个人对茶叶中的 *** 敏感程度是不同的。有的人对 *** 的耐受性较高喝茶后不会影响到睡眠。而有的人对 *** 敏感，喝完茶后容易出现失眠现象。 有的人喝茶不影响睡眠，并不是绝对的，而是受到个体差异的影响。

2. 茶叶品种和泡茶途径

茶叶中的 *** 含量因品种和泡茶办法的不同而有所差异。一般对于绿茶、白茶和黄茶中的 *** 含量相对较低而红茶、乌龙茶和黑茶中的 *** 含量较高。泡茶时，之一泡的茶叶中 *** 含量更高，随着泡数的增加， *** 含量逐渐减少。 选择低 *** 的茶叶和适当的泡茶办法，可减少喝茶对睡眠的影响。

二、为什么有的人喝茶会睡不着？

1. *** 的作用

茶叶中的 *** 可以刺激神经系统，使人精神兴奋。当人体摄入过多的 *** 时，会致使神经系统过度兴奋，从而影响睡眠。其是在晚上喝茶 *** 会在体内积累，引发失眠。

2. 睡前喝茶

睡前喝茶是引起失眠的一个常见原因。由于茶叶中的 *** 作用时间较长，晚上喝茶容易造成睡眠优劣下降。 建议晚上避免喝茶，其是浓茶。

3. 茶叶中的其他成分

茶叶中还含有茶多酚、氨基酸等成分，这些成分也会对睡眠产生一定的影响。例如，茶多酚具有抗氧化作用，可清除体内的自由基，但过量摄入可能引发神经系统兴奋影响睡眠。

三、怎样去减低喝茶对睡眠的影响？

1. 选择低 *** 的茶叶

如前所述绿茶、白茶和黄茶中的 *** 含量相对较低，可选择这些茶叶作为日常饮用。同时适当泡茶，减少茶叶中 *** 的释放。

2. 控制喝茶时间

尽量避免在晚上喝茶，其是浓茶。能够选择在下午或傍晚喝茶，以免影响睡眠。

3. 适量饮用

适量饮用茶叶，避免过量摄入 *** 。一般对于每天饮用3-4杯茶即可。

4. 关注饮食搭配

茶叶中的 *** 和其他成分容易与食物中的钙、铁等元素发生作用，影响吸收。 喝茶时关注饮食搭配，避免与高钙、高铁食物同时摄入。

喝茶对睡眠的影响因人而异，受到个体差异、茶叶品种和泡茶形式等多种因素的影响。有的人喝茶不影响睡眠，有的人却会因为喝茶而失眠。为了减少喝茶对睡眠的影响，咱们能够选择低 *** 的茶叶、控制喝茶时间、适量饮用以及留意饮食搭配。只要合理安排，喝茶与睡眠并不矛盾。