例假期间饮茶的影响：了解科学原理及适宜品种，避免不良影响

例假期间饮茶的作用：熟悉科学原理及适宜品种避免不良作用

一、引言

在日常生活中很多人都有饮茶的惯茶叶中含有丰富的营养成分对人体健有多益处。在女性例假期间，关于是不是能喝茶的疑问，一直存在争议。本文将围绕这一话题，从科学原理和适宜品种两个方面，探讨例假期间饮茶的作用，以帮助广大女性更好地熟悉和把握饮茶的适宜时机。

二、例假期间饮茶的科学原理

1. 茶叶中的 ***

茶叶中含有一定量的 *** ， *** 具有刺激中枢神经系统的作用，可以提神醒脑。在例假期间，女性体内的雌激素水平较低，神经系统较为敏感，饮用含 *** 的茶叶可能引起神经兴奋，加重经期不适。

2. 茶叶中的鞣酸

茶叶中含有鞣酸鞣酸具有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，造成便秘。在例假期间，女性肠道蠕动减缓，饮用含鞣酸的茶叶可能加重便秘症状。

3. 茶叶中的茶多酚

茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，对人体有益。但在例假期间，女性体内的雌激素水平较低茶多酚的抗氧化作用可能受到影响，从而减低饮茶的健效果。

三、例假期间饮茶的不良影响

1. 加重经期不适

如前所述，茶叶中的 *** 和鞣酸可能致使神经兴奋和便秘，进而加重经期不适，如腹痛、腰酸等症状。

2. 影响铁质吸收

茶叶中的鞣酸与铁质结合形成不易被人体吸收的鞣酸铁，致使铁质吸收受阻。在例假期间，女性需要补充铁质以预防贫血，饮用茶叶可能影响铁质吸收加重贫血症状。

3. 影响睡眠

茶叶中的 *** 具有提神作用，饮用茶叶可能致使失眠。在例假期间，女性体内激素波动较大，睡眠优劣可能受到影响，饮用茶叶可能加重失眠症状。

四、例假期间适宜饮用的茶叶品种

1. 花草茶

花草茶具有和、缓的作用，适合例假期间饮用。如：玫瑰茶、菊花茶、金银花茶等。

2. 柠檬茶

柠檬茶具有抗氧化、美容养颜的作用，适合例假期间饮用。但需留意柠檬茶中的维生素C可能影响铁质吸收建议在饭后饮用。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、缓解经期不适的作用，适合例假期间饮用。

五、结论

例假期间饮茶需谨。茶叶中的 *** 、鞣酸等成分可能加重经期不适影响铁质吸收和睡眠。建议女性在例假期间适量饮用花草茶、柠檬茶、薄荷茶等适宜品种，避免不良影响。同时保持良好的作息和饮食惯，关爱自身健。

在此，咱们期待广大女性熟悉例假期间饮茶的科学原理，合理选择茶叶品种避免不良影响，度过一个适、健的经期。