'几点喝茶不影响睡眠质量，时间确定'

几点喝茶不作用睡眠品质时间确定

导语：茶叶作为我国传统的饮品早已深入人心。关于喝茶与睡眠优劣的关系一直是人们关注的点。有人说喝茶会失眠也有人说适当喝茶不作用睡眠。那么究竟几点喝茶不作用睡眠品质本文将为您揭晓答案。

一、茶叶中的 *** 对睡眠的影响

茶叶中含有 *** *** 具有提神醒脑的作用但同时也会对睡眠产生一定的影响。 *** 会刺激大脑中枢，使大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。研究发现， *** 在人体内的半衰期为3-5小时，也就是说喝完茶后3-5小时内， *** 会在体内发挥作用。

二、几点喝茶不影响睡眠优劣

1. 下午茶时间：下午3-5点

下午3-5点是人体疲劳期，此时喝一杯茶可以提神醒脑，缓解疲劳。这个时间喝茶， *** 在体内发挥作用的时间正好与晚上睡眠时间错开，于是不会影响睡眠品质。

2. 晚餐后1-2小时

晚餐后1-2小时，人体消化吸收食物，此时喝茶可促进消化，但要留意选择发酵程度较低的茶叶，如绿茶、白茶等。这类茶叶中的 *** 含量相对较低，对睡眠的影响较小。

3. 睡前3-4小时

睡前3-4小时喝茶， *** 在体内发挥作用的时间已经过去，不会影响睡眠。但要关注此时喝茶应以淡茶为主，避免喝浓茶。

三、几点喝茶容易影响睡眠品质

1. 晚餐前后

晚餐前后喝茶， *** 容易引起胃部不适，影响消化。同时 *** 在体内发挥作用，可能致使失眠。

2. 睡前1-2小时

睡前1-2小时喝茶， *** 在体内发挥作用，可能致使大脑中枢兴奋，影响睡眠品质。

四、怎样去正确喝茶

1. 选择合适的时间

按照个人体质和作息时间，选择合适的时间喝茶。一般而言上午和下午是喝茶的时间。

2. 控制茶叶用量

适量喝茶，避免喝浓茶。茶叶中的 *** 含量较高，过量喝茶可能引起失眠。

3. 关注茶叶品种

选择适合本身的茶叶品种。发酵程度较低的茶叶，如绿茶、白茶等， *** 含量相对较低，对睡眠影响较小。

4. 喝茶后适当运动

喝茶后适当运动有助于消耗体内多余的 *** ，减少对睡眠的影响。

几点喝茶不影响睡眠品质，关键在于选择合适的时间。下午3-5点、晚餐后1-2小时、睡前3-4小时是喝茶的时间。留意茶叶品种、用量以及喝茶后的运动，也有助于保持良好的睡眠优劣。适量喝茶，享受茶的美妙，同时保持健的作息，才能真正实现茶与生活的完美融合。