公英茶：过量饮用的健隐患与适量饮用的益处

公英茶：过量饮用的健隐患与适量饮用的益处

在我国公英茶作为一种传统的草茶历悠久具有丰富的营养价值和用价值。关于公英茶的饮用，民间有多说法如“公英茶不宜多喝”、“公英茶不宜多喝还是少喝”等。本文将围绕这些疑惑，探讨公英茶过量饮用的健隐患以及适量饮用的益处。

一、公英茶不宜多喝的起因

1. 公英茶性寒，过量饮用易引发腹泻、腹痛等消化系统不适。对体质虚弱、脾胃虚寒的人群对于，过量饮用公英茶有可能加重病情。

2. 公英茶具有利胆作用，过量饮用可能引起胆汁分泌过多从而引发胆囊炎、胆石症等疾病。

3. 公英茶具有清热解的作用，过量饮用可能引起身体阳气受损，出现手脚冰凉、面色白等症状。

4. 公英茶中的某些成分可能对肾脏产生刺激，过量饮用可能引起肾脏功能受损。

二、公英茶适量饮用的益处

1. 抗氧化作用：公英茶中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝素等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，预防衰老。

2. 抗炎作用：公英茶中的多糖类物质具有抗炎作用，对风湿性关节炎、乳腺炎等疾病有一定的辅助治疗作用。

3. 抗菌作用：公英茶中的黄酮类物质具有抗菌作用，对于金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等病原菌有一定的抑制作用。

4. 利尿作用：公英茶具有利尿作用，有助于排出体内多余的水分，减低血压。

5. 增强免疫力：公英茶中的多糖类物质具有增强免疫力的作用可提升人体抵抗力。

6. 调节血脂：公英茶中的不饱和脂肪酸、植物固醇等成分具有调节血脂的作用，有助于减低胆固醇、油三酯。

三、怎样去适量饮用公英茶

1. 控制饮用量：每天饮用公英茶的量不宜过多，一般建议控制在3-5克右。

2. 选择合适的时间：早晨空腹饮用公英茶有助于清理肠胃；晚上睡前饮用，有助于改善睡眠。

3. 关注个体差异：体质虚弱、脾胃虚寒的人群应谨饮用公英茶，孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者应在医生指导下饮用。

4. 避免与刺激性食物同食：饮用公英茶时，应避免与辣、油腻等刺激性食物同食，以免加重腹泻等症状。

公英茶作为一种天然的草茶，适量饮用对人体具有一定的益处。过量饮用可能将会带来一定的健隐患。 在饮用公英茶时应掌握适量原则，留意个体差异，以保证身体健。