养生：喝对茶，养心降火，告别疲劳与失眠

# 养生：喝对茶养心降火告别疲劳与失眠

气升高人体容易出现心火旺、疲劳和失眠等疑问。此时喝上一杯合适的茶不仅可以消暑解渴还能养心降火，帮助身体恢复活力。本文将介绍几种适合养心的茶饮让您告别疲劳与失眠，享受一个健的天。

## 一、养心茶饮推荐

### 1. 绿茶——消暑解渴，抗氧化

绿茶是养生的首选茶饮。绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，防止细胞受到损伤。绿茶中的 *** 可帮助提神醒脑，缓解疲劳。在炎炎日，喝上一杯绿茶，既能消暑解渴，又能养心降火。

### 2. 菊花茶——清热解，抗炎抗氧化

菊花茶具有清热解、抗炎抗氧化等多种功效。菊花中的有效成分可缓解眼睛干涩、疲劳等症状，对长时间面对电脑的人群而言，具有很好的保健作用。菊花茶还能减低血压、血脂，预防心血管疾病。

### 3. 花茶——安神定志缓解失眠

花茶具有安神定志的作用，对失眠、虑等症状有很好的缓解作用。花中的挥发油成分能够刺激神经系统，使身心放松，有助于入睡。同时花茶还能消除口腔异味，保持口气清新。

### 4. 薰衣草茶——缓压力，改善睡眠

薰衣草茶具有缓压力、改善睡眠的功效。薰衣草中的有效成分可缓解虑、紧张情绪，帮助身心放松，从而改善睡眠品质。薰衣草茶还具有抗氧化、抗菌等作用，对于皮肤病也有一定的预防作用。

### 5. 莲子心茶——清热降火，养心安神

莲子心茶具有清热降火、养心安神的功效。莲子心中的生物碱成分能够减低心火缓解心烦意乱的症状。同时莲子心茶还能增强免疫力，预防感冒。

## 二、养心茶饮搭配

### 1. 绿茶 菊花茶

将绿茶与菊花茶搭配，能够增强清热解、抗氧化等功效。适合长时间面对电脑、眼睛干涩的人群饮用。

### 2. 绿茶 花茶

绿茶与花茶搭配，可缓解失眠、虑等症状，提升睡眠品质。

### 3. 薰衣草茶 莲子心茶

薰衣草茶与莲子心茶搭配，能够缓压力，改善睡眠，增强免疫力。

## 三、养心茶饮留意事项

1. 饮茶时间：宜在早晨或下午饮用茶饮避免晚上饮茶，以免作用睡眠。

2. 茶饮度：宜饮茶，避免饮用过冷或过热的茶水，以免刺激胃肠道。

3. 茶饮浓度：依照个人口味和身体状况，适当调整茶饮浓度。一般而言茶水不宜过浓，以免对身体造成负担。

4. 饮茶量：饮茶量不宜过多，以免增加心脏负担。一般每天饮茶量控制在3-4杯为宜。

5. 茶饮搭配：按照个人体质和需求，合理搭配茶饮，以达到的养生效果。

养心茶饮是养生的一大法宝。喝对茶，不仅能够消暑解渴，还能养心降火告别疲劳与失眠。让咱们一起度过一个健、适的天吧！