什么茶可以降三高养肝护肾？快来看看！

# 什么茶可以降三高养肝护肾？快来看看！

随着现代生活节奏的加快高血压、高血糖、高血脂等“三高”难题以及肝脏和肾脏的健疑问越来越受到人们的关注。在众多的养生方法中，喝茶作为一种简单有效的养生办法，受到了很多人的喜爱。那么究竟哪些茶叶具有降三高、养肝护肾的功效呢？本文将为您一探究竟。

## 一、绿茶

### 1. 概述

绿茶是非发酵茶，保留了茶叶的天然物质如茶多酚、氨基酸、维生素等。这些成分对身体健有很好的保健作用。

### 2. 功效

- 降三高：绿茶中的茶多酚可以减低血脂、减少血糖、减低血压，对预防和治疗“三高”有很好的效果。

- 养肝护肾：绿茶中的抗氧化物质可帮助肝脏解减轻肝脏负担，同时对肾脏也有保护作用。

### 3. 推荐品种

- 碧螺春

- 龙井

- 毛峰

## 二、乌龙茶

### 1. 概述

乌龙茶是半发酵茶介于绿茶和红茶之间，具有特别的香气和口感。

### 2. 功效

- 降三高：乌龙茶中的茶多酚和儿茶素可以帮助减少血脂、减少血糖、减低血压。

- 养肝护肾：乌龙茶中的抗氧化物质对肝脏和肾脏有一定的保护作用。

### 3. 推荐品种

- 铁观音

- 大红袍

- 凤凰单丛

## 三、红茶

### 1. 概述

红茶是全发酵茶，经过发酵、烘焙等工序制成，口感醇厚，香气浓。

### 2. 功效

- 降三高：红茶中的茶多酚和儿茶素可帮助减低血脂、减少血糖、减低血压。

- 养肝护肾：红茶中的抗氧化物质对肝脏和肾脏有一定的保护作用。

### 3. 推荐品种

- 金骏眉

- 门红茶

- 武夷岩茶

## 四、普洱茶

### 1. 概述

普洱茶是后发酵茶，经过长时间的发酵和陈化，具有独有的醇厚口感和陈香。

### 2. 功效

- 降三高：普洱茶中的茶多酚、儿茶素和茶黄素等成分能够帮助减少血脂、减低血糖、减少血压。

- 养肝护肾：普洱茶中的抗氧化物质对肝脏和肾脏有保护作用。

### 3. 推荐品种

- 云南普洱

- 广东普洱

- 广西普洱

## 五、其他养生茶

### 1. 枸杞茶

枸杞茶具有很好的养生功效，可减低血脂、减低血糖、减低血压，同时对肝脏和肾脏也有保护作用。

### 2. 菊花茶

菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，对肝脏和肾脏有一定的保护作用。

### 3. 花茶

花茶具有祛寒暖身、肝解的功效，对肝脏有一定的保护作用。

## 六、喝茶的留意事项

1. 适量饮用：适量饮用茶叶，避免过量饮用，以免对身体造成不良作用。

2. 空腹不宜喝茶：空腹喝茶容易刺激胃肠道，引起不适。

3. 睡前不宜喝茶：茶叶中的 *** 会作用睡眠优劣睡前不宜喝茶。

4. 特殊人群饮：孕妇、哺乳期妇女、高血压患者等特殊人群在饮用茶叶时需谨。

## 总结

喝茶作为一种养生办法具有降三高、养肝护肾等多种功效。通过合理选择茶叶品种，适量饮用，能够达到的目的。需要留意的是茶叶并非万能，不能替代治疗。在日常生活中咱们还需保持良好的生活惯，均饮食，适当运动，才能真正实现健养生。

参考文献：

1. 中国茶叶学会. 中国茶叶大辞典[M]. 上海：上海科学技术出版社2002.

2. 翼. 陔余丛考[M]. 北京：书局，1981.

3. 陈宗懋. 茶叶化学[M]. 北京：中国农业出版社，2002.

4. . 中国茶文化[M]. 北京：中国农业出版社，2005.