运动前可以喝热水吗，运动前是否适合饮用热水？探讨其影响与建议

运动前一般能喝水，但是要注意饮用量，以免饮水过多而加重胃肠道的热水负担，甚至在运动过程中造成腹胀、腹痛等，反而会影响运动能力。运动的造成过程中会消耗身体过多的大量水分和热量。

运动前喝水是否好，需要从个人的喝水具体情况分析。 如果运动量较大，喝适量的注意开水，可以促进身体新陈代谢，一般比较好。如果运动量较小，喝过多凉水，可能会刺激胃肠道。

含糖的饮水果汁饮料含有高果糖玉米糖浆、人造甜味剂等，这些添加的过程中元素已经被证明能发起肝脏功能障碍、代谢综合征、肥胖等问题。运动前喝果汁饮料。

正确的毛做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。 专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水。

特别是没有经常锻炼的进入人刚开始的开的前几天是最为痛苦的锻炼，所以能带瓶自已泡的一时间茶，茶又能瘦身，渴的如果时候喝一点，这时候极易吸收，而且你会发现一天后排便也容易。运动前能够喝水吗？ 人在运动的出现过程当中都难免会出现大量的出汗水分流失，加上运动的运动量时候，新陈代谢也会明显加快，因此，人体对于水分的开水需求量会大大的少量增加。

运动前后适量喝水均有一定好处，但是要注意少量、多次饮水。运动前喝水，能够补充身体所需要的太多水分，令血液流通更顺畅，但是不建议喝太多水，否则可能会造成腹腔压力过大。运动前是可以饮用热水的加快，当然一定不可大量的白开水饮用，以避免造成运动后导致肠胃不适的的时候症状。