在快节奏的现代生活中睡眠品质的高低直接作用着咱们的身心健。很多人都在寻找可以改善睡眠的方法，而饮用茶叶作为一种自然、健的途径，逐渐受到人们的青睐。茶叶中含有的多种成分，如氨基酸、茶多酚等，具有一定的安神、助眠作用。本文将为您介绍几种能够增强睡眠优劣的茶叶，并对比安神茶与助眠茶的推荐及功效，帮助您找到适合本人的那一款茶。
一、什么茶能安神助睡眠
1. 安神茶：推荐及功效
安神茶主要是通过调节神经系统达到缓紧张情绪、改善睡眠的目的。以下为几种常见的安神茶：
（1）枸杞子茶
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，对因肝肾亏损所致的失眠有很好的改善作用。饮用方法：取枸杞子10克加入适量开水泡10分后饮用。
（2）五味子茶
五味子具有益气、补肾、养心、安神的功效，对心悸、失眠等症状有很好的缓解作用。饮用方法：取五味子10克，加入适量开水，泡10分后饮用。
2. 助眠茶：推荐及功效
助眠茶主要是通过调节身体机能，促进睡眠的来临。以下为几种常见的助眠茶：
（1）薰衣草茶
薰衣草茶具有镇静、抗抑、改善睡眠的作用。饮用方法：取薰衣草3克加入适量开水，泡5分后饮用。
（2）柠檬草茶
柠檬草茶具有缓神经、抗疲劳、助眠的功效。饮用方法：取柠檬草3克，加入适量开水，泡5分后饮用。
二、安神茶与助眠茶的功效对比
1. 功效差异
安神茶主要通过调节神经系统，改善紧张情绪，从而升级睡眠品质。而助眠茶则通过调节身体机能，促进睡眠的来临。 安神茶对于因精神压力大、情绪紧张引起的失眠效果较好，助眠茶则更适合因身体机能不佳致使的失眠。
2. 适用人群
安神茶适用于工作压力大、生活紧张的人群，能够帮助缓情绪，改善睡眠。助眠茶则适用于身体虚弱、睡眠优劣不佳的人群能够帮助调节身体机能，加强睡眠优劣。
3. 留意事项
饮用安神茶时，要关注不要过量，以免致使身体不适。孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者用。饮用助眠茶时要避免在驾驶、操作机械等需要保持清醒的情况下采用。
茶叶作为一种天然的安神、助眠饮品，越来越受到人们的喜爱。选择适合自身的茶叶，坚持饮用，相信会对您的睡眠品质有所改善。但在饮用期间，也要关注适量、适宜避免对身体造成不良影响。您睡眠香甜，身体健！
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