哪些茶叶能够帮助改善睡眠质量？——医生的建议与推荐

茶叶中含有丰富的茶多酚、 *** 等物质对人体有一定的保健作用。不同种类的茶叶对改善睡眠优劣的作用也不尽相同。医生建议，倘若你想通过喝茶来改善睡眠优劣，可以选择以下几种茶叶：1. 茉莉花茶：茉莉花茶具有安神、助眠的功效可以缓解虑、紧张等情绪，有助于入睡。2. 柠檬草茶：柠檬草茶含有丰富的镁元素，可以放松肌肉、缓解疲劳，有助于加强睡眠品质。3. 薄荷茶：薄荷茶具有清凉的感觉，能够缓神经、缓解头痛等不适症状，有助于改善睡眠。4. 金银花茶：金银花茶具有清热解、消炎镇痛的作用对感冒引起的失眠有一定的缓解效果。5. 决明子茶：决明子茶含有丰富的维生素B群和矿物质，能够调节神经系统、促进新陈代谢，有助于改善睡眠品质。需要关注的是喝茶也应适量，过量饮用有可能引发失眠等难题。

帮助睡眠的茶叶有哪些

帮助睡眠的茶叶是一种自然的应对办法，能够帮助放松身心，缓解压力促进更好的睡眠。以下是若干帮助睡眠的茶叶：

1. 薰衣草茶：薰衣草被广泛认可为一种具有镇静效果的植物。喝薰衣草茶可减轻虑和压力，促进更好的睡眠。薰衣草茶还具有抗抑的效果，能够升级睡眠优劣。

2. 银翘茶：银翘茶是一种材，具有清热解的功效。假若失眠是由于感冒或其他身体不适引起的喝银翘茶可帮助缓解症状，促进更好的睡眠。

3. 草茶：草茶有助于调节体内的荷尔水平，并具有镇静和抗虑的作用。喝草茶能够帮助平静和放松身心，促进更好的睡眠。

4. 茉莉花茶：茉莉花具有一种特别的香气可帮助放松身心，并具有镇静的作用。喝茉莉花茶能够缓解虑和压力，促进更好的睡眠。

5. 菊花茶：菊花茶被广泛应用于中医中，具有清热解的功效。喝菊花茶能够帮助清醒和放松，促进更好的睡眠。

以上是若干帮助睡眠的茶叶的例子。在选择茶叶时可依照个人口味和喜好来选择适合本身的茶叶。喝茶并不能完全应对睡眠难题，还应关注睡眠环境和日常作息惯，维持良好的睡眠优劣。

精彩评论

24K渣男 2024-08-11

失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。 龙眼茶 龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可以起到安神的效果，所以失眠患者可以适当喝龙眼茶。其味苦，性寒，归心、肾经，有着清心安神、交通心肾的作用，对于心火较旺、热入心包、平时心烦易怒等人群出现的失眠情况，有较好的安神助眠作用。 具有安神作用的茶是比较多的。

SherryLi禅玉 2024-08-11

茶可以改善失眠是根据患者自身症状决定的，失眠症状较轻的可以喝适量的百合茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。如果失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状建议及时就医。

芬芳 2024-08-11

喝什么茶有助于睡眠 张芬主治医师 济南市中西医结合医院 三甲 喝以下茶有助于缓解失眠症状:安神助眠茶，采用白菊花、薰衣草等材泡水饮用。

吟游诗人基德 2024-08-11

喝什么茶可以安神助眠 语音内容 中医认为失眠多是由于心神失养或者心神不安而导致的。圆茶 主要由圆、红枣、冰糖制成。其中含有维生素、糖类等多种成分，不仅可以补充营养，还可养血、补心、安神、助眠等； 菊花茶 由菊花、冰糖制成。

方少 2024-08-11

茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。

张小北 2024-08-11

一般喝莲子茶、百合茶、酸枣仁茶等有助于安神睡眠。 莲子茶: 莲子有养心安神、健脾止泻、止带等功效。可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等。有饱胀、腹胀、大便干燥者禁用。

覃超 2024-08-11

用来安神的茶，主要是一些公英茶，龙眼，百合茶，再有就是莲子花茶。 睡眠不好的人不建议喝绿茶，其是下午和晚上喝茶容易导致大脑皮层过于兴奋，会影响晚上的睡眠，红枣百合。

艳秋 2024-08-11

有助于睡眠的茶有以下几种: 之一种薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。

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