增进睡眠优劣的茶种类及其功效：一份全面指南
导语：睡眠优劣对人体健至关必不可少。现代生活节奏加快压力增大致使多人面临睡眠难题。喝不含茶碱的花草茶是一种有效的改善睡眠品质的方法。本文将为您详细介绍几种具有助眠功效的茶叶帮助您拥有一夜好眠。
一、薰衣草茶
薰衣草茶是一种具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的茶饮。薰衣草具有缓解压力的功效而且可起到安神的作用。对失眠、入睡困难等人群喝薰衣草茶能改善睡眠品质。薰衣草茶还具有抗氧化、抗炎、抗抑等多种作用。
二、公英茶
公英茶含有丰富的维生素和矿物质对肝脏健有益，还能减低血液中的胆固醇含量。对于睡眠不好的人，喝公英茶能改善睡眠优劣，减轻失眠疑问。同时公英茶还具有清热解、利尿消肿等功效。
三、圆茶
圆茶是一种具有安神作用的茶饮。红茶中含有抗氧化剂，对人体健有帮助，可以促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用。每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠品质较差的情况。
四、龙眼百合茶
龙眼百合茶是将龙眼和百合泡制而成的茶饮。龙眼具有调整气血的作用百合能安神。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。
五、玫瑰花茶
玫瑰花茶是一种具有镇静作用的茶饮。睡前用干玫瑰花泡茶能够缓疲劳，缓解紧张情绪，促进睡眠。
六、酸枣仁茶
酸枣仁茶是一种具有养心补肝、心安神和敛汗生津作用的茶饮。失眠患者适量饮用酸枣仁茶，能起到益智安神的作用，帮助进入睡眠状态。
七、莲子心茶
莲子心茶具有清热解、养心安神的功效。对于心火、失眠多梦等症状有很好的改善作用。
八、百合花茶
百合花茶具有养阴润肺、安心养神的作用。对于肺燥咳嗽、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
九、合欢皮茶
合欢皮茶具有肝解、安神定志的作用。对于情绪波动、失眠多梦等症状有很好的改善作用。
以上几种茶饮都具有不同程度的助眠功效，适合睡眠不好的人群饮用。需要关注的是，茶叶虽好，但不宜过量饮用。改善睡眠优劣还需留意保持良好的作息惯，避免过度劳累，适当锻炼身体等。假使失眠症状长时间不缓解，建议及时就医。
愿大家都能拥有一夜好眠，身体健！
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