导语：茶文化在我国历悠久茶叶被誉为“国饮”。适量饮茶对身体健有益但过量饮浓茶却可能对老年人造成一定的危害。本文将详细介绍浓茶对老年人的危害并给出适量饮茶的合理建议。
1.增加心脏负担：浓茶中含有较高的 ，可致使心跳加快，血压升高，增加心脏和肾脏的负担，不利于中老年人的身体健。
2.引发便秘：浓茶中含有大量的鞣酸老年人喝浓茶容易造成便秘。
3.作用消化功能：浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化吸收还可能妨碍铁元素的吸收。
4.促使骨质疏松：茶叶内含有较多的 ，能促使尿钙排泄引起骨钙流失。
5.诱发和加重心脏疾病：长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
6.影响睡眠：浓茶中的 会致使失眠，影响老年人的睡眠优劣。
1.饮茶时间：老年人应在饭后1-2小时饮茶，避免空腹饮茶。空腹饮茶容易致使胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。
2.饮茶种类：老年人适宜饮用绿茶、乌龙茶等茶叶。这些茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分有助于减少血脂、抗血栓、抗氧化等。
3.饮茶量：老年人每天饮茶的量以不超过3-4杯为宜。过量饮茶可能致使茶醉现象，出现心慌、头晕等症状。
4.饮茶度：老年人饮茶时，应将茶水冷却至适宜度。过热的茶水容易损伤口腔、食道和胃黏膜。
5.饮茶方法：老年人饮茶时，应慢慢品味，不宜急于饮用。喝得太快容易造成茶醉现象。
6.关注茶的品质：老年人应选择新、优质的茶叶。过期、变质的茶叶中含有大量的细菌和有害物质，对身体健不利。
适量饮茶对老年人的身体健有益，但过量饮浓茶却可能带来一系列危害。老年人应依据自身状况，合理饮用茶叶，既享受茶文化的韵味，又保持身体健。在饮茶期间要关注饮茶时间、种类、度等因素，保障饮茶的安全与适。同时加强锻炼，保持良好的生活惯，才能真正实现健长寿。
