茶，作为我国传统的饮品自古就有“神农尝百草，日啖七十二得茶而解之”的说法。茶不仅具有特别的口感和风味，还具有多健益处。本文将结合医学研究和医生建议，探讨喝茶对健的益处以及每日饮用量。
茶叶中富含的类黄酮和维生素等天然物质，可促进血细胞不易凝结成块，从而起到清头明目的作用。对头疼、头脑昏沉、多寐等症状，喝茶能起到很好的缓解作用。
茶叶中的咖啡碱作用于大脑皮层，具有提神醒脑的效果。同时茶叶中的水分可以补充人体所需的水分，缓解口渴和烦躁。
茶叶中的咖啡碱对中枢神经有兴奋作用可以升级关注力、增强记忆力。适量饮茶，可让大脑保持清醒，增强工作效率。
茶叶中的咖啡碱和茶多酚可刺激胃液分泌，加快胃肠蠕动，有助于消化。但需关注过量或长期喝茶可能存在对胃造成一定的伤害。
茶叶中含有氟元素，适当饮茶可以补充氟元素，有助于坚固牙齿。
从中医食疗角度而言，适当饮茶具有安神作用，有助于改善睡眠优劣。
研究发现每天至少喝一杯茶可使心脏病发作的风险减少44%。茶叶中的抗氧化剂和矿物质对心脏具有一定的保护作用。
依据医生的建议，成年人每天饮用3-4杯茶为宜。过量饮茶可能引发以下疑惑：
（1）失眠：茶叶中的咖啡碱会刺激中枢神经过量饮茶可能致使失眠。
（2）胃肠不适：茶叶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃液分泌，过量饮茶可能致使胃肠不适。
（3）贫血：茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，作用铁的吸收，可能引起贫血。
早晨起床后、午餐后、晚餐后是喝茶的时间。早晨喝茶可提神醒脑，午餐后喝茶有助于消化晚餐后喝茶能够缓解一天的疲劳。
（1）不喝浓茶：浓茶中的咖啡碱和茶多酚含量较高，容易造成失眠、胃肠不适等疑问。
（2）不空腹喝茶：空腹喝茶可能引发胃酸过多，刺激胃黏膜引发胃病。
（3）不喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分容易流失，同时可能滋生细菌，不利于健。
喝茶对身体健具有一定的益处，但需适量、适时饮用。在日常生活中，咱们应依照个人体质和健状况遵循医生的建议，合理安排喝茶的时间和饮用量。只有科学饮茶才能充分发挥茶的健益处，为咱们的生活带来更多美好时光。
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