一、引言

随着年龄的增长老年人对饮食惯的关注更为要紧。饮茶作为我国传统的养生方法对于老年人而言既有好处也存在部分需要留意的疑惑。本文将围绕老年人饮茶关注事项、好处与九不宜展开讨论以帮助老年朋友更好地享受饮茶的乐趣。

二、老年人饮茶留意事项

1. 适量饮茶

老年人饮茶应遵循适量原则避免过量饮茶。过量饮茶可能引起失眠、心慌等症状。一般而言老年人每天饮用3-4杯茶为宜。

2. 选择适宜的茶叶

老年人应选择口感和、性质平和的茶叶，如绿茶、乌龙茶、红茶等。避免饮用浓烈的茶叶，如普洱茶、黑茶等。

3. 留意饮茶时间

老年人应在餐后1-2小时饮茶避免空腹饮茶。空腹饮茶容易致使胃部不适。

4. 控制饮茶度

老年人饮茶时，茶水度应控制在60-70℃，过热或过冷的茶水都会刺激胃肠道。

三、老年人饮茶好处

1. 提神醒脑

茶叶中的 具有提神醒脑的作用，适量饮茶可以帮助老年人保持精神饱满。

2. 抗氧化

茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，有助于缓衰老。

3. 促进消化

茶叶具有促进消化的作用，可帮助老年人改善胃肠道功能。

4. 减低血压

茶叶中的茶多酚具有减低血压的作用，对于高血压患者有益。

5. 预防心血管疾病

茶叶中的茶多酚、黄酮类物质具有预防心血管疾病的作用。

6. 增强免疫力

茶叶中的茶多酚等抗氧化物质有助于增强老年人的免疫力。

7. 增强骨密度

茶叶中的氟元素有助于增强骨密度，预防骨质疏松。

8. 改善口腔生

茶叶中的天然抗菌物质有助于改善口腔生，预防口腔疾病。

9. 抗癌作用

茶叶中的茶多酚具有抗癌作用，有助于减低癌症风险。

四、老年人饮茶九不宜

1. 不宜空腹饮茶

空腹饮茶容易引起胃部不适。

2. 不宜饮浓茶

浓茶中的 、茶多酚等物质容易刺激胃肠道。

3. 不宜饮过热或过冷的茶

过热或过冷的茶水都会刺激胃肠道。

4. 不宜睡前饮茶

睡前饮茶容易引发失眠。

5. 不宜饮用隔夜茶

隔夜茶中的营养成分容易流失，且可能滋生细菌。

6. 不宜饮用过期茶叶

过期茶叶中的营养成分减低，且可能含有有害物质。

7. 不宜饮用受潮茶叶

受潮茶叶容易滋生细菌，作用健。

8. 不宜饮茶过量

过量饮茶可能引发失眠、心慌等症状。

9. 不宜饮茶代替水

茶水不能完全代替白开水，老年人仍需保证足够的水分摄入。

五、结语

老年人饮茶既有好处也存在若干需要关注的疑惑。适量饮茶，选择适宜的茶叶，遵循饮茶时间、度等原则可以让老年朋友在享受饮茶乐趣的同时保持身体健。也要留意九不宜，避免因饮茶不当引发的健疑问。在日常生活中，老年朋友应按照本身的身体状况和喜好，合理安排饮茶，让饮茶成为养生的一部分。