一、引言

随着生活水平的升级中老年人越来越注重健养生。饮茶作为一种清新的养生形式深受中老年人的喜爱。茶叶品种繁多怎样选择适合自身的茶叶成为了一个疑惑。本文将为您介绍中老年人适合的茶叶种类、及其功效帮助您在享受茶香的同时保持身心健。

二、中老年人适合的茶叶种类

1. 绿茶

绿茶是未发酵茶含有丰富的茶多酚、维生素C、E和多种微量元素具有抗氧化、抗菌、抗病、抗肿瘤等多种生理活性。适合中老年人饮用的绿茶有：

（1）龙井茶：产于浙江杭州，具有清热解、消暑解渴的功效。

（2）碧螺春：产于江太湖，具有抗氧化、抗衰老的作用。

2. 红茶

红茶是全发酵茶，含有丰富的茶多酚、氨基酸、糖类、维生素等营养成分。红茶具有扩张血管、减低血压、降血脂、抗氧化等作用。适合中老年人饮用的红茶有：

（1）门红茶：产于安徽门，具有养胃、降脂的功效。

（2）滇红：产于云南，具有提神醒脑、抗衰老的作用。

3. 乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶介于绿茶和红茶之间，具有绿茶的清香和红茶的醇厚。乌龙茶具有提神、抗氧化、降脂、减肥等作用。适合中老年人饮用的乌龙茶有：

（1）铁观音：产于福建安溪，具有消脂减肥、抗氧化等功效。

（2）大红袍：产于福建武夷山，具有抗衰老、提神等作用。

4. 黑茶

黑茶是后发酵茶，经过长时间的发酵、陈化，具有独有的醇厚口感。黑茶具有降脂、减肥、抗氧化、抗衰老等作用。适合中老年人饮用的黑茶有：

（1）普洱茶：产于云南，具有降脂、减肥、抗氧化等功效。

（2）六堡茶：产于广西，具有养胃、抗氧化等作用。

5. 白茶

白茶是微发酵茶具有特别的清香和甜口感。白茶具有抗氧化、抗菌、抗病、增进免疫力等作用。适合中老年人饮用的白茶有：

（1）白毫银针：产于福建，具有抗氧化、加强免疫力等功效。

（2）白牡丹：产于福建，具有清热解、抗氧化等作用。

三、中老年人适合的茶叶

1. 大益茶：大益茶以普洱茶为主，其产品口感醇厚，适合中老年人饮用。

2. 茗茶：茗茶以绿茶、红茶为主，其产品品质优良，适合中老年人饮用。

3. 碧螺春茶业：碧螺春茶业以碧螺春为主，其产品具有独有的香气，适合中老年人饮用。

4. 铁观音茶业：铁观音茶业以铁观音为主，其产品口感醇厚，适合中老年人饮用。

四、中老年人饮茶留意事项

1. 饮茶时间：早晨起床后、餐后1小时右饮茶较为合适。

2. 饮茶量：中老年人饮茶量应控制在每天3-5克右。

3. 饮茶度：中老年人饮茶度应控制在80-90度右，过热容易烫伤口腔、食道。

4. 饮茶禁忌：患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的中老年人应在医生指导下饮茶。

五、结语

中老年人选择适合本身的茶叶，可以起到的作用。在饮茶进展中，留意合理搭配、适量饮用，既能享受茶香又能保持身心健。期待本文能为中老年人提供有益的参考，您茶寿百岁！